กีฬา E-sport ศึกแห่งการเล่นเกม

ไม่ว่าจะเป็นกีฬาใดก็ตาม ก็ถือเป็นเกมอย่างหนึ่ง เพราะว่าต้องมีผู้เล่นและกติกา มีการวัดผลที่ได้รับหลังจากการแข่งขัน โดยมีรูปแบบทั้งแบบเล่นคนเดียวหรือเป็นทีม ดังนั้น เกมส์ออนไลน์ก็มีลักษณะที่เข้าข่ายเป็นกีฬาได้เหมือนกัน แม้ว่าประวัติแรกเริ่มของเกมส์ออนไลน์ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นกีฬา แต่ในขณะนี้เกมส์บางรายการได้ถูกจัดว่าเป็นกีฬาแล้ว หลังจากที่หลาย ๆ ประเทศได้บรรจุ E- Sport เป็นเกมกีฬาชนิดหนึ่ง และ E-sport ได้ถูกยอมรับให้เป็นหนึ่งกีฬาในการแข่งขันกีฬาใหญ่ ๆ ทำให้เกิดการตื่นตัวในไทยในกีฬานี้เพิ่มมากขึ้น แต่มีหลาย ๆ ท่านที่ยังไม่ทราบว่ากีฬานี้คือการแข่งขันอะไรและอย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำกีฬานี้ให้กับท่านได้รู้จักกัน

E- Sport หรือ ย่อมาจาก Electronic Sports คือกีฬาประเภทบุคคลหรือทีม ซึ่งแข่งขันโดยวิดีโอเกม โดยจัดแบ่งตามประเภทของวิดีโอเกม เช่น เกมต่อสู้, เกมยิงมุมมองบุคคลที่หนึ่ง, เกมวางแผนการรบ, MOBA มีการแบ่งระดับการแข่งขัน เป็นระดับสมัครเล่น ระดับกึ่งอาชีพ ระดับมืออาชีพ ซึ่งส่วนมากจะเป็นเกมที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานหรือได้รับความนิยมในหลายประเทศ เช่น Street Fighter V เกมต่อสู้ที่ดังมาอย่างต่อเนื่อง

การแข่งขัน E- Sport ได้รับการยอมรับในการแข่งกีฬาในระดับภูมิภาค อย่าง ซีเกมส์ 2019 ครั้งที่ 30 จัด ณ ประเทศฟิลิปปินส์ (Philippines 2019 Southeast Asian Games) ได้มี 5 เกมที่เปิดให้ชิงเหรียญดังนี้

เกม E- Sport ที่เปิดให้ชิงเหรียญ

Dota 2 (PC) (ทีม)

Starcraft II (PC) (เดี่ยว)

Tekken 7 (Console) (เดี่ยว)

Arena of Valor (Mobile) (ทีม)

Mobile Legends (Mobile) (ทีม)

โดยสรุป ทีมจากประเทศไทยได้รับเหรียญทองจาก กีฬา E-Sport 2 เหรียญ และเหรียญเงิน 2 เหรียญ

การแข่งขัน E- Sport ได้รับการยอมรับในการแข่งกีฬา Asian Game 2018 ซึ่งจัดในลักษณะกีฬาสาธิต (ซึ่งเหรียญรางวัลที่ได้ จะไม่ถูกนับรวมอยู่ในการสรุปเหรียญรางวัลอย่างเป็นทางการ) เพื่อที่จะมีการบรรจุเป็นกีฬาหลักในเอเชียนเกมส์ 2022 ต่อไป

LoLหรือ League of Legends (เกมวางแผนการรบ)

AoV หรือ Arena of Valor บ้านเราเรียกว่า ROV (MOBA)

StarCraft II (ทีม)

Hearthstone

Pro Evolution Soccer 2018

Clash Royale

ซึ่งในศึก Asian Game 2018 ไทยได้มีโอกาสเข้าร่วมสู้ศึก 3 ประเภท ได้แก่ ROV, StarCraft II และ Hearthstone ถึงในศึกครั้งนี้ไทยจะไม่ได้เหรียญ แต่วงการ E-sport ในไทยก็เกิดการเปลี่ยนแปลงและตื่นตัวมากยิ่งขึ้น

สุดท้าย การแข่งขัน E- Sport ก็มีข่าวแว่ว ๆ ว่าได้รับการยอมรับในการแข่งกีฬาระดับโลก อย่างโอลิมปิก อย่าง Olympic Games 2020 ณ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น หรือ “Tokyo Games” ซึ่งมีสองเกมที่จะจัดแข่ง อย่าง

Rocket League

Street Fighter V

เป็นอย่างไรกันบ้างกับกีฬา E- Sport ถ้าใครมีความสามารถในการเล่นเกม ก็ติดตามข่าวได้จากสมาคมกีฬา E-Sport แห่งประเทศไทย ซึ่งจะมีการเปิดรับสมัครนักกีฬาเข้าร่วมการแข่งขัน ทั้งแบบออนไลน์และจะมีการจัดแข่งทัวร์นาเมนต์ย่อย ๆ แน่นอน

เกม E- Sport ที่เปิดให้ชิงเหรียญ

โยคะ วิธีออกกำลังกายของคนไม่ชอบกีฬา

การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย มักเป็นเรื่องยากเสมอ สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ชอบปั่นจักรยาน หรือไม่ชอบเล่นกีฬาใด ๆ รวมไปถึงการเข้าฟิตเนส

ทางเลือกของคนในกลุ่มนี้ จึงมักเน้นไปที่การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันที่ไม่ได้เป็นรูปแบบของกีฬาที่ชัดเจน บางคนอาจเลือกทำงานบ้าน ล้างรถ ปลูกต้นไม้ หรือจัดสวนแทน เพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสขยับเขยื้อน ใช้พลังงานในระยะเวลาที่มากพอที่จะเบิร์นไขมันในร่างกายออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อหวังได้สุขภาพที่ดีคืนกลับมา ขณะที่คนอีกไม่น้อยหันมาเลือกฝึกโยคะ เพื่อสร้างสุขภาพดีทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

โยคะ ..สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ

การเล่นโยคะ มีหัวใจสำคัญที่ การฝึกยืด – เหยียด กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยใช้จังหวะของลมหายใจเป็นตัวกำหนด

ในช่วงก่อนเริ่มคลาสโยคะ จะมีการฝึกลมหายใจเข้าให้ลึก และหายใจออกให้ยาว ให้ผู้ฝึกผ่อนคลายและปล่อยวางกับความคิด ความกังวล หรือภาระหนัก ๆ ที่แบกไว้ ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง

ในช่วงการฝึกท่วงท่าต่าง ๆ จะเน้นไปที่เน้นการยืด – เหยียดอย่างเต็มที่ของกล้ามเนื้อทุกส่วนเพื่อให้เกิดความแข็งแรง และลดอาการเจ็บปวดจากอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องในการใช้ชีวิตประจำวัน ด้วยท่วงท่าต่าง ๆ เรียกว่าเป็น อาสนะ (Asanas) จะต้องใช้ลมหายใจเป็นตัวกำกับจังหวะ เช่น ในท่าแมวและวัว (Cat & Cow) ที่ต้องวางมือและขาให้แน่นเหมือนกับขาทั้ง 4 ของสัตว์ชนิดนี้ แล้วให้จังหวะการสูดลมหายใจเข้า เป็นตัวบังคับให้โก่งแผ่นหลังขึ้นให้สูง และดึงหน้าท้องขึ้นไปให้ติดกระดูกสันหลังให้มากที่สุด พร้อมก้มหน้าต่ำ ส่วนจังหวะการปล่อยลมหายใจออก ก็ต้องแอ่นหลังให้โค้งที่สุดและกดหน้าท้องลงให้ต่ำ พร้อมเงยหน้าขึ้นให้สูง

บางอาสนะที่ต้องฝืนยืดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ จะต้องใช้พลังจากลมหายใจเข้าช่วย โดยเฉพาะจังหวะลมหายใจออกนั้น จะพบว่ามีพลังช่วยดันหรือฝืนให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถยืดยาวได้มากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

ตลอดเวลาราว ๆ หนึ่งชั่วโมงของการฝีกโยคะทั่วไป จะพบว่า ร่างกายมีการเผาผลาญแคลอรีจากการเหยียดเกร็งจนทำให้เหงื่อท่วมตัวได้แม้จะเล่นในห้องปรับอากาศ และหลังฝึกท่าต่าง ๆ ครบถ้วน จะมีอาสนะสุดท้ายให้ผ่อนคลายร่างกายคือ อาสนะศพ (Savasana) โดยให้ผู้ฝึกนอนนิ่ง ๆ พร้อมหลับตา เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ซึ่งหลายคนอาจถึงกับหลับได้ ในอาสนะนี้เลยทีเดียว

หลังจบคลาสโยคะในแต่ละครั้ง นอกจากความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไม่ต่างกับความรู้สึกหลังการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาทั่วไปแล้ว ผู้ฝึกโยคะยังได้ความรู้สึกโปร่งโล่ง เบาสบาย จากใจที่ปล่อยวางและเป็นสมาธิตลอดช่วงของการฝึกอีกด้วย

นั่นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนทั่วโลกต่างหลงใหลในเสน่ห์ของโยคะ ที่ให้ผลดีเรื่องความแข็งแรงและสดชื่นทั้งร่างกายและจิตใจ

สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ

สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ได้จากการเล่นกีฬา

หลายคนคิดว่าการเล่นกีฬานั้นสามารถช่วยให้มีร่างกายแข็งแรง แต่ยังไม่รู้ว่าการเล่นกีฬานั้นสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิตที่ดีให้กับเราได้เหมือนกัน ว่าแต่กีฬาที่เป็นยาวิเศษนี้จะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไรบ้างเรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

สุขภาพกาย ที่ดีกว่าเดิม

การเล่นกีฬาช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ประโยชน์ข้อนี้เป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว โดยการเล่นกีฬาไม่ได้เพียงแค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมันเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงตามกันไปด้วย

สร้างบุคลิกภาพที่ดีได้จากการเล่นกีฬา

กีฬาหลายประเภทจำเป็นต้องมีการปรับร่างกายให้พร้อมต่อการเล่น ทำให้หลายคนต้องมีการฝึกสร้างกล้ามเนื้อและลดหุ่น ซึ่งถือว่าบุคลิกภาพที่ดีนี่แหละเป็นผลพลอยได้จากการเล่นกีฬาไปโดยปริยายแบบไม่ต้องเข้าคอร์สปรับบุคลิกภาพให้เสียเงินหลายหมื่นเลยล่ะ

การพักผ่อนจะลื่นไหลกว่าเดิม

บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งไม่ได้มีสาเหตุมาจากความเครียดเลย แต่พอได้เล่นกีฬาและออกกำลังกายแล้วปรากฎว่านอนหลับได้ง่ายโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับเลย

สุขภาพจิต ที่ได้รับการเยียวยา

กีฬาช่วยเยียวยาจิตใจ

บางคนมีอาการซึมเศร้ารวมถึงอาการผิดปกติของจิตใจหลาย ๆ รูปแบบ เช่น เป็นคนขี้โมโหง่าย มีอารมณ์แปรปรวน โกรธง่ายโดยไม่มีเหตุผล ย้ำคิดย้ำทำ แต่พอมาเล่นกีฬาแล้วอาการทางด้านจิตใจเหล่านั้นถูกลดน้อยลงไปหรืออาจหายขาดจากอาการเหล่านั้นเลยก็ได้

คลายเครียดได้ด้วยการเล่นกีฬา

เคยสังเกตไหมเวลาที่คุณมีความเครียดหรือกดดันจากการทำงานหรือเรื่องใดก็แล้วแต่ หากได้ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายมาก ๆ จนเหนื่อยสามารถทำให้คุณผ่อนคลายขึ้นได้หลายเท่าหรืออาจทำให้ความเครียดเหล่านั้นหายเป็นปลิดทิ้ง ซึ่งการเล่นกีฬาสามารถช่วยเรื่องนี้ได้เหมือนกัน

ทักษะการเข้าสังคมของคุณจะเปลี่ยนไป

การเล่นกีฬาไม่ได้มีเพียงแค่การทำความเข้าใจกับกฎกติกาเท่านั้น แต่ผลลัพธ์ยังมีการแพ้หรือชนะด้วย ซึ่งทักษะการยอมรับผลที่เกิดขึ้นเหล่านี้เป็นการทำความเข้าใจตัวของคุณเองรวมถึงเข้าใจคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบข้างคุณด้วยและเป็นการฝึกให้คุณเป็นคนเห็กอกเห็นใจคนอื่นได้มากขึ้นเลยทีเดียวล่ะ

เป็นยังไงกันบ้างกับประโยชน์ของการเล่นกีฬาที่เรานำมาฝากให้คุณในวันนี้ หากคุณไม่ชอบเล่นกีฬาอาจต้องกันมาสนใจหน่อยแล้วล่ะ เพราะมันมีประโยชน์หลายข้อเลยทีเดียว โดยอาจเป็นการเริ่มต้นพาร่างกายของคุณออกไปเสียเหงื่อจากกีฬาที่คุณสนใจหรืออยากเล่นมานานก็ได้

สุขภาพกาย ที่ดีกว่าเดิม

กีฬาที่คนรุ่นใหม่นิยมเล่นในปี 2020

การเล่นกีฬา นับว่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรุ่นใหม่เนื่องจากเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพ ที่ทุกคนจะเลือกรับประทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายให้มีบุคลิกที่ดูดี เสริมสร้างโอกาสในการเข้าสังคมและการประกอบอาชีพ

ปี 2020 มีกีฬาอะไรที่ได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่

1. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือว่าเหมาะกับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากน้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อเข่าและข้อเท้า ทำให้คนที่มีปัญหาน้ำหนักมาก ส่วนใหญ่เลือกออกกำลังกายด้วยวิธีการว่ายน้ำก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ก่อนจะพัฒนาไปสู่กีฬาอื่น ๆ โดยไม่ทำให้บาดเจ็บหรือเกิดอุบัติเหตุ และการว่ายน้ำเอง ยังทำให้เกิดทักษะในการช่วยเหลือตัวเองได้ เมื่อมีอุบัติเหตุตกน้ำอีกด้วย

2. ตีกอล์ฟ

กอล์ฟจัดว่าเป็นกีฬาที่ทำให้คนได้เข้าสังคมและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน โดยเฉพาะในวงการธุรกิจ ที่คุณจะได้เห็นทัศนคติ การกล้าตัดสินใจและแนวคิดอื่น ๆ ที่จำเป็นในการทำธุรกิจผ่านการตีกอล์ฟ คนรุ่นใหม่ที่หันมาสนใจทำธุรกิจส่วนตัว จึงนิยมนัดหมายกันที่สนามกอล์ฟ เพื่อเรียนรู้อุปนิสัยกันก่อนที่จะตัดสินใจทำธุรกิจร่วมกัน

3. วิ่ง

การวิ่งนับว่าเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก จากการที่มีกลุ่มผู้จัดกิจกรรมวิ่งอย่างต่อเนื่องมาหลายปี และอุปกรณ์ที่จำเป็นต้องใช้ก็มีเพียงรองเท้ากีฬาคู่เดียว การวิ่งยังเป็นเทคนิคที่ดีในการกระชับรูปร่างและลดน้ำหนัก ซึ่งอาจจะลดน้ำหนักได้มากถึง 5-10 กิโลกรัมในระยะเวลาเพียง 1 ปี หากวิ่งสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน

4. ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก เพราะสามารถที่จะใช้จักรยานในการเดินทางไปทำงานได้ด้วย โดยสถานที่ทำงานยุคใหม่จะมีห้องอาบน้ำเพื่อให้คนที่ปั่นจักรยานไปทำงานสามารถที่จะชำระล้างร่างกายก่อนทำงานได้ด้วย ทั้งนี้ จักรยานรุ่นใหม่ ๆ มีแบบที่พับได้ ซึ่งจะช่วยให้เดินทางสะดวก นำขึ้นรถสาธารณะได้

5. กีฬาอีสปอร์ต

มีอีกชื่อ คือ การเล่นเกมส์ออนไลน์ เป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมในระดับสากล ยืนยันได้จากการถูกบรรจุเป็นหนึ่งในกีฬาโอลิมปิกที่ทุกคนจับตามอง ซึ่งเด็กไทยก็ได้พิสูจน์ฝีมือในการแข่งขันระดับนานาชาติในหลาย ๆ เวทีมาแล้ว จึงเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ต้องการฝึกฝนฝีมือในการเล่นเกมส์ เพื่อให้ก้าวสู่การเป็นตัวแทนประเทศต่อไป

จะเห็นได้ว่า กีฬาแต่ละประเภทต่างมีจุดเด่นในตัวเอง จึงทำให้ได้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นช่องทางที่ทำให้คุณเห็นแนวทางในการเล่นกีฬาที่หลากหลายเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีของคุณต่อไป

ปี 2020 มีกีฬาอะไรที่ได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่

กีฬาโอลิมปิก ปี 2020 มีอะไรน่าสนใจ

การแข่งกีฬาโอลิมปิก ปี 2020 ที่จะถึงในช่วงกลางปีหน้าในประเทศญี่ปุ่น จัดเป็นการแข่งกีฬาระดับนานาชาติที่หลายประเทศรอคอย เนื่องจากมีการบรรจุกีฬาใหม่ ๆ และมีการเตรียมการระดับมาตรฐานสูงมากมาย มีเรื่องอะไรบ้างที่น่ารู้ มาดูพร้อมกันเลย

การจัดแข่งโอลิมปิกครั้งที่ 32

การจัดกีฬาโอลิมปิกในช่วง 24 กรกฎาคม ถึง 9 สิงหาคม พ.ศ. 2563 ตรงกับช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นการจัดแข่งโอลิมปิกครั้งที่ 32 ที่กรุงโตเกียว Tokyo ประเทศญี่ปุ่น โดยคาดว่าจะมีสมาชิกจาก 206 ประเทศส่งนักกีฬามืออาชีพกว่า 12,000 คน เข้าแข่งขันใน 30 กว่าชนิดกีฬา การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งที่ 32 นี้ มีการออกแบบสัญลักษณ์เป็นรูปทรงกลม ที่เป็นลายตารางแบบหมากรุกญี่ปุ่น ที่เรียกว่า อิชิมัตสุโมโย ซึ่งมีประวัติความเป็นมายาวนานอยู่คู่กับวัฒนธรรมญี่ปุ่นมากว่า 400 ปี เมื่อมาดัดแปลงเป็นทรงกลม จะทำให้สื่อถึงความเป็นหนึ่งเดียวหรือ Unity ที่รวมคนหลากหลายเชื้อชาติมาร่วมแข่งกีฬากัน

ในอดีตกรุงโตเกียวเคยได้รับสิทธิ์การจัดงานโอลิมปิกมาแล้ว ในปี พ.ศ. 2507 และ 2556 ซึ่งครั้งที่ 32 นี้จัดเป็นอีกครั้งที่ยิ่งใหญ่ คาดว่าจักรพรรดิแห่งราชวงศ์ญี่ปุ่นจะทรงเป็นประธานเปิดพิธีการแข่งขันที่ทรงเกียรตินี้ ซึ่งจะมีกีฬาใหม่ เช่น อีสปอร์ต เบสบอล ปีนหน้าผา คาราเต้ ฯลฯ แข่งขันในโอลิมปิก 2020 นี้ด้วย สำหรับการเตรียมการ มีตัวเลขแสดงว่านายโยะชิโร โมริ ประธานจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2020 ได้อนุมัติเงินทุนมูลค่ากว่า 3,000 ล้านดอลล่าร์ USD ในการเป็นค่าใช้จ่ายในการจัดพิธี ปรับปรุงสนามกีฬา และการบริหารจัดการตลอดการแข่งขัน ซึ่งรวมถึงการบริการสาธารณะที่จะมีการพัฒนาสนามบินนานาชาติที่กรุงโตเกียวและนาริตะ ให้เพียงพอต่อการรองรับนักกีฬาและทีมงานทุกคนให้น่าประทับใจที่สุด

ด้านค่าตั๋วชมการแข่งขันนั้น มีการประมาณไว้ที่บัตรละ 25,000 เยน ถึง 150,000 เยน หรือเทียบเท่าเงินไทย 8 พันบาทถึง 5 หมื่นบาท ซึ่งกีฬายอดนิยมอย่าง การวิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล จะมีราคาตั๋วในอัตราสูงกว่ากีฬาอื่น ๆ โดยผู้สนใจสามารถจองซื้อล่วงหน้าผ่านร้านที่ได้รับอนุญาตกว่า 4 หมื่นร้านในประเทศญี่ปุ่น หรือสั่งซื้อทางระบบออนไลน์ก็ได้เช่นกัน กีฬาในโอลิมปิก 2020 ที่คนไทยน่าจะสนใจมาก ได้แก่ การแข่งวิ่ง แบดมินตัน วอลเล่ย์บอล ปีนหน้าผา ฟันดาบ ฟุตบอล เทควันโน ขี่ม้า ฯลฯ เพราะที่ผ่านมา ไทยเรามีการแสดงฝีมือไว้ดีมาก และมีการสนับสนุนจากสปอนเซอร์ที่จะหวังผลเหรียญทองได้ในโอลิมปิกครั้งนี้

จะเห็นได้ว่า กีฬาโอลิมปิก 2020 มีหลายเรื่องที่น่าสนใจ ทั้งเรื่องการออกแบบสัญลักษณ์ การเตรียมงาน การจัดระบบต่าง ๆ ที่รองรับผู้แข่งขันจำนวนมาก ซึ่งประเทศญี่ปุ่นเป็นชาติหนึ่งที่ใส่ใจเรื่องระเบียบและความสะอาด เราจึงควรศึกษาวิธีการจัดการและติดตามผลกีฬาอย่างใกล้ชิดด้วย

กีฬาโอลิมปิก ปี 2020 มีอะไรน่าสนใจ

ประโยชน์ของการวิ่งมาราธอน ได้อะไรจากกีฬาประเภทนี้

คนรุ่นใหม่นิยมออกกำลังกายมากขึ้น โดยเฉพาะการวิ่งมาราธอน ซึ่งเป็นการวิ่งระยะทางไกลที่ต้องใช้ความอดทนอย่างมาก โดยปัจจุบันมีสนามจัดแข่งทั้งในไทยและต่างประเทศให้เลือกร่วมรายการได้เกือบทุกสัปดาห์ เราจึงรวมข้อดีจากการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เพื่อให้ทุกท่านสนใจออกกำลังกายด้วยการวิ่งทางไกลมากขึ้น ดังนี้

1. ช่วยให้เอาชนะใจตัวเอง

การวิ่งระยะไกล 42 กิโลเมตรใน 4-6 ชั่วโมง ไม่สามารถที่จะทำได้ในเวลาไม่กี่วัน ต้องอาศัยความมีวินัยในการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ การตื่นมาซ้อมแต่เช้า ก่อนไปทำงานหรือซ้อมตอนเย็นเป็นประจำทุกวันคือการชนะใจตัวเอง ไม่ยอมแพ้ต่อความขี้เกียจ

2. ทำให้มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ ๆ

การมีเพื่อนใหม่ ๆ จากการเล่นกีฬาวิ่งเป็นสิ่งที่ดี ทำให้ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ โดยไม่มีเรื่องของผลประโยชน์เรื่องการงานหรือการเงินเข้ามาเกี่ยวข้อง เกิดเป็นสังคมเพื่อนผู้รักสุขภาพที่ชักชวนคุณให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยิ่งขึ้น หลายคนได้เพื่อนใหม่จำนวนมาก จากการลงสนามซ้อมวิ่งมาราธอน

3. ทำให้วางแผนดีขึ้น

การจัดสรรเวลา 24 ชั่วโมง เพื่อการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ต้องอาศัยวินัยในตัวเองและการวางแผนบริหารตารางเวลาเป็นอย่างดี การวิ่งมาราธอนจึงทำให้คุณกลายเป็นคนใหม่ที่มีการบริหารเวลาแบบมืออาชีพ

4. ทำให้สุขภาพแข็งแรง

หลังการเริ่มซ้อมวิ่งมาราธอนไปซักระยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายจะไม่เจ็บป่วยง่าย ไม่ว่าจะเป็นโรคหวัด ปวดหัว รวมถึงคนที่เคยมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เมื่อตรวจครั้งถัดไป ก็จะอยู่ในระดับที่ดียิ่งขึ้น เรียกว่าทุกครั้งที่ฝึกซ้อมวิ่งมาราธอน เท่ากับการทำให้คุณเข้าใกล้ความเป็นคนสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นด้วย

5. ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงตัวเองจากคนขี้เกียจออกกำลังกาย มาเป็นคนมีวินัยมากขึ้นทุกวัน และมีเป้าหมายที่พยายามทำสถิติให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ จบการวิ่ง 42 กิโลเมตร ภายใน 4 ชั่วโมง จะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเอง ไม่น้อยกว่าความสำเร็จในด้านอาชีพเลย

6. ทำให้เลือกบริโภคอาหารมากขึ้น

สุขภาพนักวิ่งที่ดี นอกจากการซ้อมแล้ว ยังขึ้นกับอาหารที่รับประทานด้วย หากอยากวิ่งมาราธอนได้ดี คุณจึงต้องใส่ใจตัวเองในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ทำให้รูปร่างดีและมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น

จะเห็นได้ว่า การวิ่งมาราธอนให้ประโยชน์แก่ตัวคุณหลายอย่าง ไม่น่าแปลกใจว่าทำไมคนรุ่นใหม่จึงนิยมกัน ในเมื่อช่วยให้สุขภาพกาย ภาวะอารมณ์ดีขึ้น เสริมสร้างวินัยในตัวเอง ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิตประจำด้วย

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งทางไกล

แอปพลิเคชันมือถือที่คอกีฬาต้องรู้จัก

ปัจจุบันมีการจัดแข่งขันกีฬาสากลหลายชนิด ที่มีผู้คนทั่วโลกสนใจติดตาม รวมถึงการเคลื่อนไหวของผู้จัดการทีมและตัวผู้เล่นต่าง ๆ เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล ฯลฯ ที่เรียกได้ว่ามีแฟนคลับของทีมนั้น ๆ ให้ความสนใจตลอดทั้งปี

การติดตามข่าวสารในวงการกีฬาของคนรุ่นใหม่ นิยมดูผ่านหน้าจอมือถือเพราะให้ความสะดวก ซึ่งเราได้รวมแอปพลิเคชันสำหรับคนรักกีฬา ไม่ควรพลาดดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์มือถือ ดังนี้

1. ESPN FC Soccer & World Cup

เป็นแหล่งให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาฟุตบอลระดับโลก โดยเฉพาะเมื่อมีทีมที่คุณเชียร์อย่างแมนยูหรือลิเวอร์พูลลงแข่งขัน และอยากติดตามข้อมูลอย่างใกล้ชิด รับรองว่าจะได้อรรถรสยิ่งขึ้น จากการอัปเดตข้อมูลสถิติ ตารางการแข่งขัน หรือการถ่ายทอดสดต่าง ๆ ทั้งยังสามารถชมไฮไลท์ในแต่ละแมทซ์ได้ทั้งระบบ iOS และ Android

2. SiamSport

เป็นแอปพลิเคชันที่คุณสามารถติดตามข่าวสารกีฬาได้ทั้งในไทยและต่างประเทศ เป็นภาษาไทยที่ใช้งานได้ง่าย ได้รับการจัดอันดับเป็นแอปพลิเคชันยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของคนไทยด้านกีฬา โดยเฉพาะผู้ที่ชอบกีฬาฟุตบอล ซึ่งมีความเสถียรในการใช้งานสูง ใช้ได้ทั้งระบบ iOS และ Android

3. FIFA Official

เป็นแอปพลิเคชันรวมข้อมูลของทีมฟุตบอลที่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของโลกที่สามารถเข้าสู่รอบชิงถ้วยแชมป์ฟีฟ่าได้ โดยมีข้อมูลทางสถิติที่แม่นยำแน่นอนเพราะเป็นแอปพลิเคชันอย่างเป็นทางการที่ฟีฟ่าได้รวบรวมข้อมูลไว้ ทั้งยังมีข้อมูลของนักฟุตบอลที่คุณชื่นชอบ รวมถึงประวัติการบริหารจัดการของแต่ละทีม และข่าวสารประจำวันที่การันตีได้ว่าคุณจะต้องหลงรักแอปพลิเคชันนี้

4. Pocket

เป็นแอปพลิเคชันที่มีความพิเศษที่ช่วยให้ผู้ชมกดบันทึกข่าวที่สนใจในวงการกีฬาไว้ในเครื่อง เพื่ออ่านแบบออฟไลน์ในช่วงที่สะดวก หรือเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ต่าง ๆ นอกจากโทรศัพท์มือถือ เช่น คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ หรือ แท็บเล็ต ได้ด้วย ทำให้เลือกอ่านได้อย่างสบายตาบนอุปกรณ์ที่สะดวก

5. Paperboy

เป็นแอปพลิเคชันที่รวบรวมข่าวสารทั้งในวงการกีฬาและธุรกิจ ซึ่งสามารถดาวน์โหลดข้อมูลให้อ่านแบบออฟไลน์ได้ โดยให้ความประทับใจคล้ายกับการอ่านหนังสือแมกกาซีนชั้นนำ ซึ่งข้อมูลจากแหล่งข่าวที่นำมาลงในแอปพลิเคชันนี้ นับว่ามีความน่าเชื่อถือสูง การันตีความที่ทันสมัยและความถูกต้อง เพื่อคอกีฬาคนไทยโดยเฉพาะการติดตามข่าวสารในวงการกีฬาของคนรุ่นใหม่

จะเห็นได้ว่า แอปพลิเคชันเพื่อการติดตามข่าวสารกีฬาที่ยกตัวอย่างมา เป็นตัวช่วยที่น่าสนใจในการในการรับข้อมูลทางด้านกีฬา และยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือน ดาวน์โหลดข้อมูลเพื่ออ่านภายหลังแบบออฟไลน์ได้ หวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกท่านได้เข้าถึงแหล่งข้อมูลข่าวสารกีฬาที่น่าประทับใจยิ่งขึ้น เพื่อติดตามและเข้าถึงข่าวสารในวงการกีฬาที่ถูกต้องและรวดเร็ว

กีฬาอะไรบ้างที่คนรุ่นใหม่นิยม 2019

การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้สมรรถนะร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น และทำให้ได้เสริมสร้างทักษะในด้านต่าง ๆ ซึ่งปัจจุบันมีกีฬาอยู่หลายประเภทที่คนรุ่นใหม่นิยม เราจึงได้รวบรวมประเด็นที่น่าสนใจและจุดเด่นของกีฬาที่คนรุ่นใหม่นิยมในปี 2019 มาฝากกัน ดังนี้

1. การวิ่ง

จะเห็นได้ว่า การวิ่งมาราธอนหรือการเล่นไตรกีฬา เป็นส่วนหนึ่งในไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ไปเสียแล้ว มีการจับกลุ่มวิ่งเป็นกิจจะลักษณะใน Facebook หรือกลุ่มสถาบันการศึกษา หรือตามสวนสาธารณะทั้งช่วงเวลาเช้าและเย็น โดยเฉพาะเมื่อมีการจัดแข่งขันอย่างเป็นทางการในแทบทุกสัปดาห์ สังเกตได้ว่ามีวัยรุ่นและวัยทำงานที่ชื่นชอบการวิ่งไปลงสนามกันมากขึ้น

2. กีฬาอีสปอร์ต

การเล่นเกมออนไลน์สามารถสร้างความสนุกสนาน และสร้างปฏิสัมพันธ์บนโลกเสมือนให้แก่กลุ่มวัยรุ่นผู้ชื่นชอบเทคโนโลยีได้เป็นอย่างดี เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ที่ใช้เทคโนโลยีอินเทอร์เน็ต ในการสร้างสรรค์ความบันเทิงได้เป็นประจำทุกวัน อีกทั้งยังเป็นช่องทางการหารายได้จากความสามารถในการแข่งขันหรือเป็นนักกีฬามืออาชีพ นอกจากนี้ยังสามารถแตกแขนงออกไปทำงานอื่นที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเกมอีสปอร์ต เช่น เป็นนักพากย์เกม หรือนักออกแบบเกม ได้อีกด้วย

3. กีฬาแบดมินตัน

เป็นกีฬาที่เล่นได้ง่าย ๆ ใช้อุปกรณ์เพียงแค่ไม้และลูกขนไก่ ซึ่งจะเล่นบนสนามหญ้า ลานจอดรถ หรือในโรงยิมที่มีการเช่าพื้นที่เป็นรายชั่วโมงก็ได้ เป็นกีฬาที่สร้างความสัมพันธ์ได้ดี ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็ยังไปรับประทานอาหารร่วมกันต่อได้อีก สร้างความสนิทสนมและผ่อนคลายหลังการทำงาน

4. การเล่นกีฬาโยคะ

นับเป็นเทคนิคการฝึกสมาธิและช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี โดยมีการวิจัยว่าคนรุ่นใหม่ที่ทำงานในสำนักงานนั้น มักมีอาการโรคกล้ามเนื้อบ่าและไหล่อักเสบ หรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม การเล่นโยคะจะช่วยลดความรุนแรงของโรคนี้ได้ และทำให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ทำให้รูปร่างสมส่วน ใส่เสื้อผ้าต่าง ๆ แล้วดูสวยงาม

5. การว่ายน้ำ

เป็นกีฬาที่สามารถสร้างความสดชื่นได้เป็นอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาไขข้อหรือเป็นโรคอ้วนที่ต้องการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายในน้ำจะลดการบาดเจ็บของข้อเข่าและข้อเท้า ไม่เสี่ยงเกิดการกระแทกอย่างการวิ่งหรือกระโดดเชือก การว่ายน้ำเป็นประจำยังช่วยเสริมสมรรถนะในการทำงานของหัวใจและปอด ทำให้สามารถเล่นกีฬาประเภทอื่นได้ดียิ่งขึ้นด้วย

หวังว่า กีฬาที่คนรุ่นใหม่นิยมในปี 2019 ที่ยกตัวอย่างมาข้างต้น จะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกท่านสนใจการเล่นกีฬาที่ชื่นชอบมากยิ่งขึ้น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีความสุขในชีวิต

การออกกำลังกายในน้ำ

สนับสนุนให้ลูกเต็มที่กับกีฬา ควรทำเมื่อเด็กพร้อม

เมื่อลูกชอบเล่นกีฬา พ่อแม่ควรสนับสนุนให้เด็กได้เล่นเพื่อความสนุก หากจริงจังถึงกับพุ่งเป้าหมายความสำเร็จทางอาชีพการงาน ก็เป็นเรื่องของอนาคต ขอให้เล่นเต็มที่ก็แล้วกัน อย่าไปกดดันให้เป็นนักกีฬาหรือตัวแทนของโรงเรียน เพราะการเล่นกีฬาควรมีพื้นฐานที่ความชอบและสนุกที่ได้ทำ ถ้าตั้งเป้าหมายผิด ๆ อาจทำลายความสำเร็จตั้งแต่ก้าวแรกก็ได้ มีเคล็ดลับอย่างไรให้ลูกทำอย่างเต็มที่และไปได้ไกลกว่าที่คิด

1.เริ่มต้นดีก็ไปได้สวย

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะผลักดันให้ลูกเล่นกีฬาอย่างจริงจังตั้งแต่อายุน้อยที่สุดที่จะเป็นไปได้ เด็กบางคนสมัครเข้าสถาบันสอนกีฬาตั้งแต่อายุเพียง 5 ขวบ เข้าใจว่ายิ่งอายุน้อยยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จสูง ความจริงแล้วการฝึกฝนทักษะด้านกีฬามีความซับซ้อนกว่านั้น อายุเกณฑ์เฉลี่ยของคนที่เรียนแล้วก็เลิกอยู่ที่อายุ 15-16 ปี ตัดสินใจหยุด ไม่ไปต่อเสียแล้ว น่าเสียโอกาสเพราะการคัดเลือกเยาวชนส่วนใหญ่จะมีอายุประมาณ 19 ปีขึ้นไป

2.สนามกีฬาไม่ใช่สนามเด็กเล่น

กีฬาบางประเภทอย่างรักบี้มักจะคัดเลือกนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก เพราะกายภาพของเด็กไม่รองรับกีฬาที่มีแรงปะทะสูง ผู้เล่นจำเป็นต้องเติบโตในระดับเยาวชนก่อน ในช่วงวัยรุ่นถือว่าสุกงอมพอที่จะเล่นกีฬาหนัก ๆ ได้ จึงมีการตัดกลุ่มอายุของเด็กตามวันเดือนปีเกิด ส่วนเด็กที่อายุน้อยกว่าก็ยังพอมีโอกาสเพราะมีเกณฑ์การคัดเลือกจากระดับความสูงและประเมินวุฒิภาวะด้วยว่ามีความสามารถในการพัฒนาต่อไปได้ดีแค่ไหน ผู้ปกครองต้องเข้าใจว่าทักษะเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกับขนาดและความแข็งแกร่ง ถ้าเด็กมีทักษะดีในระดับที่เรียกว่ามีพรสวรรค์ก็อาจติดทีมได้ รวมทั้งประเมินการสนับสนุนจากพ่อแม่และแรงจูงใจประกอบกัน เรียกว่ามององค์ประกอบรวมมากกว่าลักษณะเด่นอย่างใดอย่างหนึ่ง สนามกีฬาจึงไม่ใช่สนามเด็กเล่น นักกีฬาต้องมีความพร้อมและความสามารถหลายมิติ รวมไปถึงการสนับสนุนจากพ่อแม่ แรงจูงใจ และทักษะที่มีอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น

3.ปล่อยให้เล่นอย่างอิสระ ไม่คำนึงถึงชัยชนะอย่างเดียว

การฝึกฝนเด็กรุ่นใหม่ให้เติบโตเป็นนักกีฬาที่ประสิทธิภาพจะต้องฝึกฝนหลายรูปแบบ ทั้งทักษะการเล่นกีฬาและความคิดไปพร้อมกับ เราเล่นกีฬาเก่งและชนะการแข่งขันก็ต้องยกย่องนักกีฬาและโค้ชที่มีความสามารถสูง แต่ไม่ใช่ว่าชัยชนะจะมีความสำคัญเหนืออื่นใด การชนะไม่ใช่ทุกอย่าง แต่มีประโยชน์ด้านอื่น ๆ ด้วย โดยเฉพาะกีฬาทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นคนช่างสังเกต รู้จักวางแผนและแก้ไขปัญหาล่วงหน้าอย่างฉลาด

การที่พ่อแม่สนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาเมื่อพร้อม ดีกว่าบังคับให้เล่นตั้งแต่ยังอายุน้อย เด็กจะสนใจเริ่มเล่นกีฬาในช่วงวัยรุ่นซึ่งมีฮอร์โมนเป็นแรงขับให้ต้องออกกำลังกาย กินอาหารดี สุขภาพดี มีจิตใจที่เข้มแข็งจากการเล่นกีฬา รู้แพ้รู้ชนะ มีความอดทนและมุ่งมั่น ทั้งหมดจะเกิดจากเด็กเติบโตพอสมควรและมีความเข้มแข็งทางอารมณ์แล้ว มีทักษะการสื่อสารและความเป็นผู้นำซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตัวเด็กอย่างมากในอนาคตทั้งในการเล่นกีฬา ทำงาน และใช้ชีวิตส่วนตัว

มีเคล็ดลับอย่างไรให้ลูกทำอย่างเต็มที่

กีฬาปีนเขาเสริมความอึดทั้งกายและใจ

กีฬาปีนเขาในร่มหรือกลางแจ้งเป็นกิจกรรมสนุกที่ใช้ทั้งกำลังกายและท้าทายความคิดในการแก้ปัญหา เนื่องจากการปีนเขายากที่จะทำคนเดียว ต้องทำเป็นทีม ช่วยกันคิดว่าจะปีนขึ้นไปอย่างไรให้ขึ้นง่ายและไม่เป็นอันตราย ได้เรียนรู้จากผู้อื่น แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ นักปีนเขาจึงเข้ากับคนง่าย ชอบออกกำลังเพื่อฟิตร่างกายให้พร้อม กีฬาและการออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตด้วย

ปีนเขาช่วยอะไรได้มากกว่าที่คิด

การปีนเขามีเป้าหมายคือปีนขึ้นสู่จุดสูงสุดอย่างรวดเร็ว มีประสิทธิภาพและปลอดภัย หลายคนพบว่าความทะเยอทะยาน เอาชนะความกลัวและเอาชนะตัวเองช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น สามารถฟื้นฟูสภาพจิตของหลายคนที่ป่วยด้วยโรคซึมเศร้าที่รู้สึกว่ากำลังหลงทางและชีวิตไร้ความหมาย การปีนเขาช่วยเยียวยาจิตใจให้สบายใจขึ้น รู้สึกเหมือนควบคุมการเคลื่อนไหวทุกอย่างของตัวเองได้ เมื่อขึ้นไปสู่หน้าผาแล้วเจอวิวสวย อากาศดี ธรรมชาติช่วยกระตุ้นให้จิตใจสงบ เติมออกซิเจนให้เต็มปอด ก่อนจะกลับไปสู่ชีวิตและการทำงานอย่างทรงพลัง

การปีนเขาเป็นงานท้าทายทำให้ต้องตั้งสมาธิและอยู่กับปัจจุบัน ไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ลืมเรื่องราวกลัดกลุ้มในชีวิต หนีห่างจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานและสถานที่ที่วุ่นวาย มีแต่ภารกิจท้าทายตรงหน้าที่ให้ประสบการณ์ความสนุกตื่นเต้น เมื่อขึ้นสู่ยอดเขาสำเร็จก็รู้สึกเบิกบานใจ ฝึกจิตใจให้ผ่อนคลายจากความเครียด สามารถเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ตนเองเมื่อต้องพบกับปัญหา กล้าเผชิญหน้า อดทน ตลอดจนรับมือกับสถานการณ์ความกลัวและความเครียดได้ดีขึ้น

กีฬาชนิดนี้นับเป็นกิจกรรมทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของร่างกาย และพัฒนาสุขภาพใจให้รู้สึกเข้มแข็งและมีอิสระในคราวเดียวกัน เพราะการปีนเขาเป็นกีฬาสังคม อย่างน้อยควรมีเพื่อนเป็นคู่ไปด้วย ช่วยกันคิดปีนสนุกกว่าเล่นคนเดียว และยังมีโอกาสได้พบเพื่อนใหม่ ๆ อีกด้วย เป็นคนมีมนุษยสัมพันธ์ดี รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น และมีความร่วมมือร่วมใจทำงานเป็นทีมเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายด้วยกันปีนเขาช่วยอะไรได้มากกว่าที่คิด

ในฐานะที่เป็นนักปีนเขามือใหม่ต้องทำความเข้าใจว่า การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบ ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกอาจเจ็บแขนและร่างกายตึงไปทุกส่วน เมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่งร่างกายจะกระชับ แขน ไหล่ และหลังเริ่มมีกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องยกดัมเบลล์ การเคลื่อนไหวปีนป่ายแนวตั้งทำให้กล้ามขาแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องซิทอัพ แนะนำให้เล่นโยคะไปด้วยจะช่วยยืดกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่ออยู่ในจุดที่ยากลำบาก มือและเท้าเกาะบนก้อนหิน คุณจะรู้ว่าตัวเองยึดได้นานกว่าและแน่นกว่าที่คิด สามารถรักษาสมดุลได้ดี ยิ่งฝึกปีนเขามากเท่าไหร่ การใช้พลังความสามารถเกินขีดจำกัดของตัวเองก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ประสบการณ์ปีนเขาจะสร้างแรงบันดาลใจในการต่อสู้ มีความอดทนมากขึ้น ผลักดันตนเองก้าวสู่ระดับที่สูงขึ้นและดีขึ้นกว่าเดิม