รวมกีฬาน่าสนใจ

การเล่นกีฬาเป็นการออกกำลังกายที่ได้เคลื่อนไหวเผาผลาญพลังงาน มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้คล่องแคล่วว่องไวและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น สาว ๆ อยากรู้ว่ากีฬาประเภทใดเผาผลาญพลังงานได้มาก นอกจากได้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วยังลดน้ำหนักได้ทันตา มีรูปร่างที่ดีด้วย คงอยากทราบกันแล้วว่ากีฬาแต่ละชนิดเผาผลาญไขมันได้เท่าไร มาติดตามอ่านกันเลย

1.วิ่งเร็ว

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเร็วเผาผลาญพลังงานได้ถึง 800-1,000 แคลอรี/ชั่วโมง การวิ่งเป็นกีฬาที่เริ่มง่าย ทำได้ทุกเวลา ดึงไขมันมาเผาผลาญได้มาก ควรวิ่งอย่างน้อย 30 นาที/วัน

2.เล่นเทควันโด

การเล่นเทควันโดเป็นช่วยปรับการทำงานของกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวจรดเท้า ให้มีความยืดหยุ่นและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ระบบย่อยอาหาร ระบบหายใจ และหัวใจทำงานได้ดี ไม่เหนื่อยง่าย และยังเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,000 แคลอรี/ชั่วโมง

3.ชกมวย

การชกมวยเพียง 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญไขมันได้ 400-800 แคลอรี/ชั่วโมง ถือเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย กระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ร่างกายมีความคล่องตัวสูง หากไม่คิดจะขึ้นสังเวียนชกมวย เพียงชกกระสอบทรายก็เบิร์นไขมันได้ 400 แคลอรี/ชั่วโมงแล้ว

4.เล่นบาสเกตบอล

บาสเกตบอลเป็นกีฬาประเภททีมที่ตื่นเต้นท้าทายและอาศัยความแข็งแรงมาก อัตราการของหัวใจสูงขณะเล่น หัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้น เป็นการออกกำลังสุดเจ๋งที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 700 กิโลแคลอรี 

5.ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายเคลื่อนไหวแทบทุกส่วน แม้แต่คนน้ำหนักมากก็ว่ายน้ำในสระได้อย่างปลอดภัยและช่วยลดความเครียดด้วย การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 880 กิโลแคลอรี

6.ปั่นจักรยาน

บางคนปั่นจักรยานกินลมชมวิวก็ให้ความเพลิดเพลินได้ไม่เลว ถ้าเลือกปั่นเร็วต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักก็จะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและนอนหลับเต็มที่อีกด้วย การปั่นจักรยานด้วยความเร็วเฉลี่ย 25-30 กิโลเมตร/ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรีไปได้มากถึง 600-800 กิโลแคลอรี

7.กระโดดเชือก

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกง่าย ๆ ที่บ้านเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-1,000 กิโลแคลอรี กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต สร้างความแข็งแรงของปอด ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มาก ช่วยลดพุง แถมยังช่วยกระชับช่วงล่าง 

8.เต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิกเป็นกิจกรรมที่มีท่าออกกำลังกายต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะๆ กระโดด ยกน้ำหนัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายภายในชั่วระยะเวลาสั้น ๆ ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แถมยังทำให้น้ำหนักลดลงแบบทันตาเห็น เต้นแอโรบิก  1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 400 กิโลแคลอรี 

กีฬาแต่ละประเภทเผาผลาญไขมันในอัตราที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายส่วนไหนมาก จึงเหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักแตกต่างกัน หากมีน้ำหนักมากควรเลือกการว่ายน้ำ กระโดดเชือก เล่นเทควันโด บาสเกตบอล ชกมวย ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักมาตรฐานลองเต้นแอโรบิกและปั่นจักรยาน สามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน 

การออกกำลังกายและนิสัยรักสุขภาพมีความสำคัญทุกช่วงวัย แม้อายุจะเข้าสู่วัยกลางคนแล้วก็ยังมีกิจกรรมกีฬาที่เหมาะกับผู้สูงอายุให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, ถีบจักรยาน, ว่ายน้ำ, กอล์ฟ, เปตอง, โบว์ลิ่ง รวมถึงกีฬาใหม่ที่ได้รับความนิยม เรียกกันว่า พิคเกิลบอล (Pickleball) เรามาลองทำความรู้จักกันให้มากขึ้นดีไหม

พิคเกิลบอลเป็นกีฬาที่ผสมผสานเทนนิส ปิงปอง และแบดมินตันเข้าด้วยกัน หลายคนอาจเคยได้ยินมาก่อน เพราะกีฬาชนิดเกิดขึ้นตั้งแต่ปี ค.ศ.1965 เริ่มต้นจากนายโจเอล พริตชาร์ด อดีตสมาชิกวุฒิสภาของสหรัฐอเมริกา เห็นสมาชิกครอบครัวในบ้านที่เกาะเบนบริดจ์ ในรัฐวอชิงตัน เบื่อหน่ายไม่รู้จะทำอะไร เลยปิ๊งไอเดียชวนลูกๆ หลานๆ มาเล่นแบดมินตันกัน ติดอยู่ที่ว่าไม่มีลูกขนไก่ มีแต่ลูกเทนนิส เลยหยิบเอาไม้แร็กเก็ตมาตีลูกเทนนิสในสนามแบดมินตันแล้วนับแต้มกันเหมือนเล่นปิงปอง จุดประกอายไอเดียเกิดเป็นกีฬาใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและกลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก

กีฬาพิคเกิลบอลใช้อุปกรณ์ตาข่ายสูงเท่าสนามเทนนิส แต่ขนาดสนามเล็กกว่ากันมาก สนามพิคเกิลบอลขนาด 44 ฟุต x 20 ฟุต เปรียบเทียบกับสนามเทนนิสขนาด 78 ฟุต x 27 ฟุต ส่วนอุปกรณ์มีแค่ไม้ตีกับลูกบอลพลาสติกที่เด้งน้อยกว่าและพุ่งไม่เร็วเท่าลูกเทนนิส ไม้ตีสั้นและเบาคล้ายไม้ปิงปอง ถือง่ายกว่าไม้เทนนิสมาก ทั้งนี้ตีโต้สวนกลับได้ง่ายกว่าด้วย 

นับเป็นกีฬาเล่นสนุก คล่องตัว  คนเล่นต้องสายตาไวและเคลื่อนไหวตีลูกรวดเร็ว ฝึกทักษะการคิดและการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า รวมทั้งฝึกสมดุลการทรงตัวด้วย คนเล่นพิคเกิลบอลได้วิ่งเคลื่อนไหวในสนามมากกว่าปิงปอง มีโอกาสบาดเจ็บที่ไหล่ หัวเข่า และข้อเท้าเป็นเรื่องปกติ แต่อาการบาดเจ็บจากกีฬาพิคเกิลบอลจะน้อยกว่าเทนนิส เพราะเกมไม่เร็วเท่าไร เล่นง่ายกว่า ทั้งยังมีพื้นที่ให้วิ่งน้อยกว่าสนามเทนนิสด้วย 

กีฬาพิคเกิลบอลได้รับความสนใจจากผู้เล่นทุกเพศทุกวัย โดยผู้เล่นกว่า 50% อยู่ในช่วงอายุ 6-34 ปี อีก 20% มีอายุระหว่าง 35-54 ปี รวมถึงผู้เกษียณที่มีอายุ 55 ปีขึ้นอีก 30% ด้วย ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็สามารถเล่นออกกำลังเรียกเหงื่อได้จริง มีการจัดแข่งขันแบบเล่นเดี่ยวหรือเล่นคู่ หญิงล้วน ชายล้วน หรือคู่ผสม สนุกและปลอดภัยกว่าเทนนิส ที่สำคัญคือเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจด้วย ระหว่างเล่นอาจมีอาการเคล็ดขัดยอกและปวดข้อมือได้เหมือนกัน แนะนำให้วอร์มอัพเหยียดกล้ามเนื้อก่อนเล่นเพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

พิคเกิลบอลเป็นกีฬาที่เล่นแบบยืนหรือนั่งรถเข็นก็ได้ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี ถ้าเล่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะได้ออกกำลังมากกว่าการเดินเร็วถึง 2 เท่า ส่งผลดีให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตด้วย นับว่าดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุจริงๆ

ใครที่เป็นสายสุขภาพและชอบเล่นกีฬา คงรู้มาบ้างแล้วว่าได้รับความนิยมมากน้อยแค่ไหน เพราะบางคนเอาดีทางด้านนี้เพื่อไปแข่งเป็นทีมชาติ อีกทั้งหากเป็นกีฬา ยอดฮิตจะทำให้มีโรงเรียนสอน สถานที่ซัพพอร์ทเยอะแยะมากมาย รวมไปถึงเพื่อนในการร่วมเล่นไปด้วยกัน ฉะนั้นวันนี้เราไปดูพร้อม ๆ กันว่ากีฬาประเภทไหนได้รับคามนิยมมากที่สุดจาก 5 อันดับ 

อันดับที่ 1 ฟุตบอลมีผู้ชมและแฟนคลับถึง 4,1 พันล้านคน

เป็น กีฬา ประเภทที่เดาได้ไม่ยากเลยว่าจะต้องได้รับความนิยมสูงสุด เพราะมีเหล่านักเตะมีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักทั่วโลก  มีแฟนคลับและผู้ชมจำนวนมาก ซึ่งส่งผลทำให้นักเตะเหล่านั้นเป็นเหมือนไอดอลในการเล่นกีฬาชนิดนี้ ที่สำคัญสถานที่สำหรับการออกกำลังกายมีทั่วทุกมุม

อันดับที่ 2 บาสเก็ตบอลมีผู้ชมและแฟนคลับถึง 2,7 พันล้านคน

เป็นเกมกีฬาประเภทที่มีมากกว่า 100 ลีกจากทั่วโลกและประเทศที่นิยมมากที่สุดคือ สหรัฐอเมริกา แคนนาและหลากหลายประเทศทั่วโลก ความน่าสนใจของกีฬาประเภทนี้คือการแข่งขันที่ดุเดือด พร้อมกับมีนักกีฬามีชื่อเสียงมากมาย ที่สำคัญหากใครได้เป็นนักกีฬาในสมาคมชื่อดังต้องบอกเลยว่ารวยที่สุดในโลก

อันดับที่ 3  คริกเก็ตมีผู้ชมและแฟนคลับถึง 2,6 พันล้านคน

สำหรับคนไทยแล้วคงไม่คุ้นชื่อเลย แต่ในต่างประเทศแทบเอเชีย แอฟริกาใต้ และออสเตรเลีย ได้รับความนิยมไม่แพ้กีฬาประเภทใด  โดยเฉพาะอินเดียให้ความสนใจอย่างมากและมีการจัดลีกแข่งขันระดับโลก

อันดับที่ 4 เทนนิสมีผู้ชมและแฟนคลับถึง 1,5 พันล้านคน

สำหรับเทนนิสมีมากกว่า 60 ลีกทั่วโลก กติกาการเล่นมีทั้งแบบแข่งแบบ 1 ต่อ 1 และทีม 2 คน ต้นกำเนิดที่ทวีปยุโรปในปลายศตวรรษที่ 19 และเป็นกีฬาที่ทั่วโลกต่างรู้จักนิยมเล่นกันทั้งในแบบเพื่อแข่งขันจริงจังและเพื่อความบันเทิง

อันดับที่ 5 มวย มีผู้ชมและแฟนคลับถึง900 ล้านคน

เป็นกีฬาประเภทที่คนไทยคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะถือเป็นมรดกทางวัฒนธรรมของไทย แต่เมื่อเป็นที่นิยมกติกาก็ถูกเปลี่ยนเพื่อให้เป็นสากลมากขึ้น ในส่วนของนักกีฬาที่ร่ำรวยที่สุดในโลกและเหล่าแฟน ๆ ที่ชื่นชอบการรับชมมวยมากที่สุดดูจะเป็นสหรัฐอเมริกา เม็กซิโกและญี่ปุ่น

เป็นอย่างไรบ้างกับ 5 อันดับกีฬายอดฮิตจากทั่วโลก มีทั้งที่คุณรู้จักและไม่รู้จักใช่ไหม อย่าง คริกเก็ต กีฬาที่ต่างประเทศให้ความสนใจอย่างมาก หากคุณอยากลองเล่นหรือรับชมก็มีการจัดลีกใหญ่ระดับโลกอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะที่อินเดียนิยมมากที่สุด อย่างไรศึกษาไว้ก็ไม่เสียหายเผื่อว่าอนาคตคุณอยากจะเป็นนักกีฬาทีมชาติ ข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าการที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นควรทำอย่างไร ด้วยสภาวะในปัจจุบันที่มีการเร่งรีบ ทั้งในด้านการงาน การทำมาหากิน การเรียน ทำให้ผู้คนละเลย รวมถึงไม่ใส่ใจในสุขภาพร่างกายของตนเอง เมื่อร่างกายไม่แข็งแรงก็ย่อมส่งผลถึงคุณภาพชีวิตและการใช้ชีวิตที่แย่ลง เกิดโรคภัยไข้เจ็บ สิ่งเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นเพียงแค่เราหันมาใส่ใจในสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

การพัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น คือ การการสร้างรากฐานให้การดำรงชีวิตของคนนั้นดีขึ้น การส่งเสริมสุขภาพและอนามัยก็เป็นหนึ่งในการพัฒนาคุณภาพชีวิต อีกทั้งการพัฒนาชีวิตเราสามารถเลือกทำได้ในหลายรูปแบบ ทั้งการกินอาหารที่สด สะอาด ครบ 5 หมู่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นก็คือ การเล่นกีฬา

คุณค่าของการเล่นกีฬาที่ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

1. ทำให้เรามีวินัย มีความเชื่อมั่นในตนเอง การเล่นกีฬาทำให้ตั้งใจทำในสิ่งนั้นให้สำเร็จ โดยไม่ล้มเลิกง่ายๆ การเล่นกีฬาต้องทำสม่ำเสมอ ส่งผลให้เรามีวินัยในตนเอง

2. เคารพกฎและกติกา กีฬาทุกชนิด มีกฎกติกา ในรูปแบบการเล่น ว่าจะต้องทำยังไง การมีกฎกติกา ช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างถูกต้องเหมาะสมในสังคม

3. การควบคุมอารมณ์  กีฬามีแพ้ มีชนะ การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนมีอารมณ์โกรธได้ แต่อยู่ที่ว่าเราจะสามารถควบคุมมันอย่างไร ให้ไม่เดือดร้อนหรือกระทบผู้อื่น

4. รู้จักการวางแผน การวางแผน่อนว่าจะทำอะไรมัก จะทำให้เราเรียงลำดับก่อนและหลังได้ดี ส่งผลให้เราเป็นคนรู้จักสางแผนในชีวิตของเรา

5. มีสมาธิและมีสติ การมีสติและสมาธิจะช่วยให้ทุกอย่างที่เราทำนั้น ออกมาดี เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ และรู้ตัวตลอดว่าเรากำลังคิด กำลังทำอะไร

6. ส่งเสริมการมีมนุษยสัมพันธ์กับผู้อื่น การทำงานร่วมกันกับผู้อื่น การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ  การเข้ากับผู้อื่นได้ดีจะทำให้งานของเราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น

7. พัฒนาบุคลิกภาพ กีฬาบางชนิดช่วยส่งเสริมด้านบุคลิกภาพ เช่นยิมนาสติก 

8. มีความรับผิดชอบต่อตนเองและส่วนรวม ในกีฬาที่ต้องเล่นเป็นทีม แต่ละคนก็มีหน้าของตนเองที่ต้องรับผิดชอบ เราด้องทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุดเพื่อไม่ให้มีผลกระทบทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน

นอกจากกีฬาจะมีคุณค่าที่ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นคามที่กล่าวข้างต้นแล้ว ประโยชน์ที่ได้เป็นลำดับต้นๆในการเล่นกีฬาทุกชนิดคือ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ห่างไกลปัญหาด้านสุขภาพ เพราะในปัจจุบันแนวโน้มผู้คนจะมีการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองเป็นอันดับหนึ่ง รองลงมาคือ โรคหัวใจขาดเลือด โรคทางเดินหายใจอุดกั้นเรื้อรัง เบาหวานและความดันโลหิตสูง ตามลำดับ ดังนั้น การเล่นกีฬาสม่ำเสมอ ยังส่งผลถึงคุณภาพชีวิตในด้านลดการเจ็บป่วย การไม่มีโรคนับเป็นลาภอันประเสริฐ ทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี ที่เหมาะสม สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

การจัดการแข่งขันโอลิมปิกครั้งต่อไปจะถูกจัดขึ้นที่กรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศสในปี 2024 ที่จะถึงนี้ ซึ่งตามกฎของคณะกรรมการกีฬาโอลิมปิกแล้ว ประเทศเจ้าภาพสามารถทำการเพิ่มชนิดกีฬายอดนิยมในสังคมปัจจุบันเพื่อตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ได้ด้วยตัวเอง ซึ่งทางทีมงานของปารีสเกมส์ก็ไม่พลาดที่จะบรรจุกีฬาใหม่ ๆ อีก 4 ประเภทในกีฬาโอลิมปิกที่จะถึงนี้ ซึ่งเรียกได้ว่าไม่มีกีฬาไหนไม่คุ้นหูคุ้นตาคนไทยเลย เพราะทุกอย่างล้วนเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในประเทศไทยเช่นกัน

1. กีฬาเบรกแดนซ์

เบรกแดนซ์เป็นการเต้นรูปสตรีทแดนซ์แบบหนึ่งในวัฒนธรรมฮิปฮอป ซึ่งมีการพัฒนามาอย่างยาวนานในประเทศสหรัฐอเมริกาจากชาวแอฟริกัน-อเมริกัน แต่ในปัจจุบันได้รับความนิยมไปทั่วโลกทั้งตะวันตกและตะวันออก แถมยังมีส่วนร่วมในอุตสาหกรรมบันเทิงหลากหลายรูปแบบ ซึ่งกีฬาเบรกแดนซ์เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะทางกีฬาและความอดทนสูงมาก เพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังสูงในการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งกีฬานี้สามารถสร้างความสนุกสนานให้กับผู้รับชมได้เป็นอย่างดี

2. โต้คลื่น

กีฬาโต้คลื่นเป็นกีฬาทางน้ำที่มีอุปกรณ์สำคัญคือกระดานที่ใช้ในการโต้คลื่นในทะเล นักกีฬาต้องใช้แรงจากคลื่นในการพยุงตัวและเคลื่อนไหวอย่างสมดุลบนผิวน้ำ กีฬานี้นับเป็นกีฬาผาดโผนชนิดหนึ่งที่ต้องพึ่งพาความแข็งแรงของร่างกายและความสามารถในการทรงตัวเพื่อเคลื่อนไหวไปพร้อมกับคลื่นทะเลนั่นเอง หลายคนอาจจะคิดว่ากีฬานี้เป็นกีฬาใหม่ แต่จริง ๆ การโต้คลื่นเป็นกิจกรรมเก่าแก่ที่เกิดขึ้นมากว่า 5,000 ปีแล้ว! โดยมีการเริ่มต้นที่ประเทศเปรู

3. สเกตบอร์ด

จริงแล้ว ๆ การเล่นสเกตบอร์ดมีต้นกำเนิดมาจากนักกีฬาโต้คลื่นในแคลิฟอร์เนียที่ทดลองนำกระดานโต้คลื่นมาเล่นบนถนนที่มีเนินลอนบนพื้นเพื่อการฝึกซ้อมโต้คลื่นในช่วงที่ลมทะเลไม่สงบ จนเกิดการวิวัฒนาการเป็นสเกตบอร์ดนั่นเอง ต่อมาได้มีการพัฒนาท่าทางต่าง ๆ ในการเคลื่อนไหวจนได้รับความนิยมเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น เพราะสเกตบอร์ดมีบทบาทในสตรีทแฟชั่นอย่างแพร่หลาย จนในปัจจุบันกลายเป็นกีฬาสากลไปแล้ว

4. กีฬาปีนหน้าผา

ในอดีตกาลปีนผาถูกใช้ในการฝึกร่างกายของกองทัพ หลังจากนั้นจึงพัฒนามาเป็นกิจกรรมที่ท้าทายของกลุ่มนักสำรวจหรือนักเดินทาง จนเกิดการแข่งขันขึ้นมาอย่างจริงจัง โดยมีการจัดระดับความยากของผาต่าง ๆ เพื่อวัดระดับความแข็งแรงของร่างกายและระดับความมุ่งมั่นของจิตใจ ซึ่งในปัจจุบันการปีนผามีทั้งการแข่งขันในสถานที่ธรรมชาติและการปีนผาจำลองในสตูดิโอ

จะเห็นว่ากีฬาชนิดใหม่ที่จะจัดแข่งขันที่ปารีสเกมเป็นที่นิยมในประเทศไทยทุกชนิดในปัจจุบัน หรือไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล ใครเป็นแฟนบอลทีมไหนเตรียมดูได้อย่างจุใจ ดังนั้นใครที่เป็นแฟนกีฬาเหล่านี้เตรียมรอรับชมการแข่งขันกันได้เลย ส่วนใครที่ยังไม่แน่ใจและไม่คุ้นเคยกับวิธีการแข่งขันหรือกติกาของกีฬาเหล่านี้ สามารถใช้เวลาที่มีในการหาข้อมูลล่วงหน้าเอาไว้ได้ ผลบอลแบบเรียลไทม์ จะได้เตรียมดูกีฬาโอลิมปิกอย่างสนุกสนาน

การออกกำลังกายและนิสัยรักสุขภาพมีความสำคัญทุกช่วงวัย แม้อายุจะเข้าสู่วัยกลางคนแล้วก็ยังมีกิจกรรมกีฬาที่เหมาะกับผู้สูงอายุให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, ถีบจักรยาน, ว่ายน้ำ, กอล์ฟ, เปตอง, โบว์ลิ่ง รวมถึงกีฬาใหม่ที่ได้รับความนิยม เรียกกันว่า พิคเกิลบอล (Pickleball) เรามาลองทำความรู้จักกันให้มากขึ้นดีไหม

พิคเกิลบอลเป็นกีฬาที่ผสมผสานเทนนิส ปิงปอง และแบดมินตันเข้าด้วยกัน หลายคนอาจเคยได้ยินมาก่อน เพราะกีฬาชนิดเกิดขึ้นตั้งแต่ปี ค.ศ.1965 เริ่มต้นจากนายโจเอล พริตชาร์ด อดีตสมาชิกวุฒิสภาของสหรัฐอเมริกา เห็นสมาชิกครอบครัวในบ้านที่เกาะเบนบริดจ์ ในรัฐวอชิงตัน เบื่อหน่ายไม่รู้จะทำอะไร เลยปิ๊งไอเดียชวนลูกๆ หลานๆ มาเล่นแบดมินตันกัน ติดอยู่ที่ว่าไม่มีลูกขนไก่ มีแต่ลูกเทนนิส เลยหยิบเอาไม้แร็กเก็ตมาตีลูกเทนนิสในสนามแบดมินตันแล้วนับแต้มกันเหมือนเล่นปิงปอง จุดประกอายไอเดียเกิดเป็นกีฬาใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและกลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก

กีฬาพิคเกิลบอลใช้อุปกรณ์ตาข่ายสูงเท่าสนามเทนนิส แต่ขนาดสนามเล็กกว่ากันมาก สนามพิคเกิลบอลขนาด 44 ฟุต x 20 ฟุต เปรียบเทียบกับสนามเทนนิสขนาด 78 ฟุต x 27 ฟุต ส่วนอุปกรณ์มีแค่ไม้ตีกับลูกบอลพลาสติกที่เด้งน้อยกว่าและพุ่งไม่เร็วเท่าลูกเทนนิส ไม้ตีสั้นและเบาคล้ายไม้ปิงปอง ถือง่ายกว่าไม้เทนนิสมาก ทั้งนี้ตีโต้สวนกลับได้ง่ายกว่าด้วย 

นับเป็นกีฬาเล่นสนุก คล่องตัว  คนเล่นต้องสายตาไวและเคลื่อนไหวตีลูกรวดเร็ว ฝึกทักษะการคิดและการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า รวมทั้งฝึกสมดุลการทรงตัวด้วย คนเล่นพิคเกิลบอลได้วิ่งเคลื่อนไหวในสนามมากกว่าปิงปอง มีโอกาสบาดเจ็บที่ไหล่ หัวเข่า และข้อเท้าเป็นเรื่องปกติ แต่อาการบาดเจ็บจากกีฬาพิคเกิลบอลจะน้อยกว่าเทนนิส เพราะเกมไม่เร็วเท่าไร เล่นง่ายกว่า ทั้งยังมีพื้นที่ให้วิ่งน้อยกว่าสนามเทนนิสด้วย ซึ่งแตกต่างจากฟุตบอลที่มีสนามขนาดใหญ่และต้องใช้ผู้เล่น 11 คนต่อ 1 ทีม แต่สิ่งหนึ่งที่มีเหมือนกันคือโปรแกรมแข่งขัน อย่างฟุตบอลก็จะมีตารางบอลวันนี้หรือตารางบอลพรุ่งนี้ให้ตรวจเช็ค ซึ่งเป็นผลดีต่อนักลงทุนและผู้ชมที่ชื่นชมกีฬาประเภทนี้

กีฬาพิคเกิลบอลได้รับความสนใจจากผู้เล่นทุกเพศทุกวัย โดยผู้เล่นกว่า 50% อยู่ในช่วงอายุ 6-34 ปี อีก 20% มีอายุระหว่าง 35-54 ปี รวมถึงผู้เกษียณที่มีอายุ 55 ปีขึ้นอีก 30% ด้วย ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็สามารถเล่นออกกำลังเรียกเหงื่อได้จริง มีการจัดแข่งขันแบบเล่นเดี่ยวหรือเล่นคู่ หญิงล้วน ชายล้วน หรือคู่ผสม สนุกและปลอดภัยกว่าเทนนิส ที่สำคัญคือเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจด้วย ระหว่างเล่นอาจมีอาการเคล็ดขัดยอกและปวดข้อมือได้เหมือนกัน แนะนำให้วอร์มอัพเหยียดกล้ามเนื้อก่อนเล่นเพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

พิคเกิลบอลเป็นกีฬาที่เล่นแบบยืนหรือนั่งรถเข็นก็ได้ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี ถ้าเล่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะได้ออกกำลังมากกว่าการเดินเร็วถึง 2 เท่า ส่งผลดีให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตด้วย นับว่าดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุจริงๆ

นอกจากข้องขวัญที่มีการแลกเปลี่ยนกันแล้วไม่ว่าจากที่โรงเรียน ที่ทำงานหรือคนในครอบครัวแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่คนมักจะให้ความสำคัญไม่แพ้กันคือ การตั้งเป้าหมายชีวิตว่าจะทำอะไรดีเป็นการต้อนรับและเริ่มต้นปีใหม่ ถือเป็นฤกษ์งามยามดีที่เราจะเริ่มทำอะไรอย่างจริงจัง ฉะนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมความตั้งใจที่คนนิยมทำมากที่สุดมาให้คุณได้นำไปเป็นแนวทางปฏิบัติ

• ลดหุ่นและลดน้ำหนัก สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและถือเป็นการลงทุนอย่างหนึ่ง ทุนคือร่างกาย หากแข็งแรงดี มีเรี่ยมแรงแน่นอนจะนำไปสู่การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในสิ่งที่มุ่งหวัง อย่างเช่น การสร้างรายได้ สร้างครอบครัว สร้างฐานะ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ต้องใช้กำลังกายและใจ ทั้งสองสิ่งนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญ
• มีเงินเก็บและอดออม อย่างที่บอกไปว่าคนส่วนใหญ่จะถือว่าปีใหม่เป็นวันแห่งการเริ่มต้น ฉะนั้นบางคนจึงเลือกเวลานี้ในการอดออม เริ่มเก็บเงินตั้งแต่ปีใหม่เป็นต้นไปจนถึงสิ้นปี ถือเป็นการจำกัดระยะเวลาที่ค่อนข้างนาน แต่หากสามารถทำได้จะทำให้เห็นว่าเวลาเท่านี้ เมื่อประหยัดแล้วจะสามารถสร้างเงินเป็นกอบเป็นกำได้มากทีเดียว
• สร้างกิจการเป็นของตัวเอง สิ่งนี้มาจากความตั้งใจและอาจจะมีเรื่องของดวงเข้ามาเกี่ยวข้อง เพราะบางคนเมื่อถูกทักว่าเริ่มต้นทำธุรกิจในช่วงปีใหม่จะปัง ร่ำรวย เป็นเศรษฐี ทำให้คนเหล่านั้นมีแรงฮึดที่จะทำอะไรบางอย่างเป็นชิ้นเป็นอัน อย่างไรก็ตามถือเป็นเรื่องดีทั้งสิ้น ซึ่งควรมีการวางแผนให้ดี แม้ว่าจะเกิดข้อผิดพลาดแต่มันจะเป็นบทเรียน และอย่างคือการลงทุนตามแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น หวย หุ้น หรือแม้กระทั่งแทงบอลจะช่วยให้มีรายได้เพิ่มอีกทาง อย่างการแทงบอลจะต้องมีการวิเคราะห์บอลวันนี้ก่อน เพื่อรู้เท่าทันเหตุการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเกมการแข่งขันบ้าง หลังจากนั้นก็เลือกแทงทีมที่จะลงทุนได้เลย นี่จึงเป็นอีก 1 แนวทางในยุคใหม่ในการสร้างรายได้ต่อวัน
• ตั้งเป้าหมายเดินทางท่องเที่ยว ที่ผ่านมาหลายคนอาจจะกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายในการท่องเที่ยวทำให้ผัดวันประกันพรุ่ง จนร่างกายไม่ได้พักผ่อน ฉะนั้นจึงได้ถือฤกษ์นี้ในการตั้งเป้าหมาย ให้ตัวเองและคนรอบข้างได้ผ่อนคลาย ทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้น ซึ่งอาจจะตั้งเป้าหมายไว้เลยว่าปีนี้จะเที่ยวกี่ครั้ง ที่ไหนบ้าง
• จัดการชีวิตให้เป็นระเบียบมากขึ้น หลายคนใช้ชีวิตในแต่ละวันแบบยุ่งเหยิงโดยที่ไม่รู้ตัวและไม่คิดจะปรับ จึงถือช่วงปีใหม่เป็นการเริ่มต้น เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้มีระเบียบมากขึ้น หากทำได้คุณจะมีเวลาทำอะไรเพิ่มหลายอย่าง

ปีใหม่นี้หากคุณกำลังวางแผนหรือยังไม่รู้ว่าจะเริ่มทำอะไรดี ข้อมูลในวันนี้จะช่วยเป็นแนวทางให้คุณได้ ซึ่งแต่ละข้อก็ไม่ใช่เรื่องอยากอะไร หากทำได้ก็จะส่งผลดีต่อตัวเองและคนรอบข้างไม่น้อย ที่สำคัญอาจทำให้ชีวิตดีขึ้นก็ได้ ลองใช้โอกาสนี้ในการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง หากทำได้นั้นถือเป็นของขวัญชิ้นเยี่ยมเลยก็ว่าได้

การจัดการแข่งขันโอลิมปิกครั้งต่อไปจะถูกจัดขึ้นที่กรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศสในปี 2024 ที่จะถึงนี้ ซึ่งตามกฎของคณะกรรมการกีฬาโอลิมปิกแล้ว ประเทศเจ้าภาพสามารถทำการเพิ่มชนิดกีฬายอดนิยมในสังคมปัจจุบันเพื่อตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ได้ด้วยตัวเอง ซึ่งทางทีมงานของปารีสเกมส์ก็ไม่พลาดที่จะบรรจุกีฬาใหม่ ๆ อีก 4 ประเภทในกีฬาโอลิมปิกที่จะถึงนี้ ซึ่งเรียกได้ว่าไม่มีกีฬาไหนไม่คุ้นหูคุ้นตาคนไทยเลย เพราะทุกอย่างล้วนเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในประเทศไทยเช่นกัน

1. กีฬาเบรกแดนซ์

เบรกแดนซ์เป็นการเต้นรูปสตรีทแดนซ์แบบหนึ่งในวัฒนธรรมฮิปฮอป ซึ่งมีการพัฒนามาอย่างยาวนานในประเทศสหรัฐอเมริกาจากชาวแอฟริกัน-อเมริกัน แต่ในปัจจุบันได้รับความนิยมไปทั่วโลกทั้งตะวันตกและตะวันออก แถมยังมีส่วนร่วมในอุตสาหกรรมบันเทิงหลากหลายรูปแบบ ซึ่งกีฬาเบรกแดนซ์เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะทางกีฬาและความอดทนสูงมาก เพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังสูงในการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งกีฬานี้สามารถสร้างความสนุกสนานให้กับผู้รับชมได้เป็นอย่างดี

2. โต้คลื่น

กีฬาโต้คลื่นเป็นกีฬาทางน้ำที่มีอุปกรณ์สำคัญคือกระดานที่ใช้ในการโต้คลื่นในทะเล นักกีฬาต้องใช้แรงจากคลื่นในการพยุงตัวและเคลื่อนไหวอย่างสมดุลบนผิวน้ำ กีฬานี้นับเป็นกีฬาผาดโผนชนิดหนึ่งที่ต้องพึ่งพาความแข็งแรงของร่างกายและความสามารถในการทรงตัวเพื่อเคลื่อนไหวไปพร้อมกับคลื่นทะเลนั่นเอง หลายคนอาจจะคิดว่ากีฬานี้เป็นกีฬาใหม่ แต่จริง ๆ การโต้คลื่นเป็นกิจกรรมเก่าแก่ที่เกิดขึ้นมากว่า 5,000 ปีแล้ว! โดยมีการเริ่มต้นที่ประเทศเปรู

3. สเกตบอร์ด

จริงแล้ว ๆ การเล่นสเกตบอร์ดมีต้นกำเนิดมาจากนักกีฬาโต้คลื่นในแคลิฟอร์เนียที่ทดลองนำกระดานโต้คลื่นมาเล่นบนถนนที่มีเนินลอนบนพื้นเพื่อการฝึกซ้อมโต้คลื่นในช่วงที่ลมทะเลไม่สงบ จนเกิดการวิวัฒนาการเป็นสเกตบอร์ดนั่นเอง ต่อมาได้มีการพัฒนาท่าทางต่าง ๆ ในการเคลื่อนไหวจนได้รับความนิยมเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น เพราะสเกตบอร์ดมีบทบาทในสตรีทแฟชั่นอย่างแพร่หลาย จนในปัจจุบันกลายเป็นกีฬาสากลไปแล้ว

4. กีฬาปีนหน้าผา

ในอดีตกาลปีนผาถูกใช้ในการฝึกร่างกายของกองทัพ หลังจากนั้นจึงพัฒนามาเป็นกิจกรรมที่ท้าทายของกลุ่มนักสำรวจหรือนักเดินทาง จนเกิดการแข่งขันขึ้นมาอย่างจริงจัง โดยมีการจัดระดับความยากของผาต่าง ๆ เพื่อวัดระดับความแข็งแรงของร่างกายและระดับความมุ่งมั่นของจิตใจ ซึ่งในปัจจุบันการปีนผามีทั้งการแข่งขันในสถานที่ธรรมชาติและการปีนผาจำลองในสตูดิโอ

จะเห็นว่ากีฬาชนิดใหม่ที่จะจัดแข่งขันที่ปารีสเกมเป็นที่นิยมในประเทศไทยทุกชนิดในปัจจุบัน หรือไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล ใครเป็นแฟนบอลทีมไหนเตรียมดูได้อย่างจุใจ ดังนั้นใครที่เป็นแฟนกีฬาเหล่านี้เตรียมรอรับชมการแข่งขันกันได้เลย ถ้าหากใครพลาดการรับชมผ่านช่องทางถ่ายทอดสดก็สามารถดูผลบอลย้อนหลังหรือผลบอลเมื่อคืนที่ผ่านมาได้ ส่วนใครที่ยังไม่แน่ใจและไม่คุ้นเคยกับวิธีการแข่งขันหรือกติกาของกีฬาเหล่านี้ สามารถใช้เวลาที่มีในการหาข้อมูลล่วงหน้าเอาไว้ได้ จะได้เตรียมดูกีฬาโอลิมปิกอย่างสนุกสนาน

การเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายคือวิธีการสร้างสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ และมีค่าใช้จ่ายนอกที่สุด ซึ่งแม้แต่ผู้ที่ไม่มีเวลาก็สามารถทำได้ด้วยตนเองง่าย ๆ ที่บ้าน โดยจะขอแนะนำกีฬาที่แม้จะมีพื้นที่น้อย หรือไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ เลยก็ตาม โดยมี 5 กีฬาแนะนำ ดังนี้

การวิ่ง โดยสามารถวิ่งอยู่กับที่เป็นเวลา 10-30 นาที เพราะการวิ่งอยู่กับที่คือการเล่นกีฬาที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก และยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาใด ๆ อีกด้วย จึงสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยแนะนำให้ทำการวิ่งอยู่กับที่นานประมาณ 10-30 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดีแล้ว แนะนำให้สวมรองเท้าสำหรับวิ่งเอาไว้ด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุกับข้อเท้า

การออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัว และออกแรงดัน เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันของร่างกาย ซึ่งใช้อุปกรณ์แค่ดัมเบล หรือคานเหล็กก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับผู้เริ่มต้นอาจใช้ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้วมาเติมน้ำให้เต็มทดแทนน้ำหนักของดัมเบลก็ได้ เวลาในการเล่นกีฬานี้แต่ละครั้งควรอยู่ที่ประมาณ 20 – 30 นาทีต่อครั้ง และทำต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง เป็นการเล่นกีฬาที่เหมาะกับผู้ที่อยากมีรูปร่างที่สมส่วน หรือต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดี

การกระโดดเชือก เป็นอีกเกมกีฬาที่สามารถเล่นกับเพื่อนหรือออกกำลังกายคนเดียวที่ใช้พื้นที่น้อย อาศัยอุปกรณ์แค่เชือกพร้อมด้ามจับสำหรับกระโดดก็เพียงพอแล้ว ยิ่งเลือกใช้เชือกเส้นใหญ่ อัตราการเผาผลาญพลังงานก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น และในขณะที่กำลังกระโดดเชือกควรสวมรองเท้าผ้าใบที่รองรับแรงกระแทกได้ดี เพื่อความปลอดภัย เวลากระโดดพยายามยกเท้าทั้งคู่ ให้สูงจากพื้นไม่เกิน 1 – 2 นิ้ว พยายามลงน้ำหนักตัวด้วยจมูกเท้า ไม่ใช้ส้นเท้า และงอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก สามารถ เปิดเพลงจังหวะเร็ว ๆ เพื่อเพิ่มความสนุกสนาน และควรเพิ่มเวลาในการกระโดดเชือกไปเรื่อย ๆ เพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้น

การปั่นจักรยาน เป็นอีกเกมกีฬาที่ได้รับความนิยมเมื่อเล่นที่บ้านเป็นอย่างมาก โดยไม่จำเป็นต้องใช้จักรยานราคาแพงแต่อย่างใด อาจปั่นออกไปรอบ ๆ ที่พักอาศัย หรือหากไม่สะดวกก็สามารถเลือกใช้จักรยานแบบปั่นอยู่กับที่ก็ได้ ไม่ควรเร่งรอบการปั่นเร็วมากเกินไปในการออกกำลังกายช่วงแรก ๆ แต่สามารถปั่นเพิ่มความเร็วหรือระยะเวลาในการปั่นให้เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา

การเต้นซุมบ้า เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการเล่นกีฬาที่บ้านที่ได้รับความนิยมมาก เพราะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี และท่าเต้นยังช่วยกระชับสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ใช้เวลาครั้งละประมาณ 45 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เพราะเกมกีฬาที่ทำอยากสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงได้ดี แต่ในการเล่นกีฬาครั้งแรก ๆ อย่าพยายามหักโหมร่างกายมากเกินไป แต่ควรเพิ่มแรงและระยะเวลาขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อม และปลอดภัยนั่นเอง