เมื่อเราเป็นเด็ก กีฬาเป็นส่วนหนึ่งในระบบการศึกษาที่สนับสนุนให้เด็กเล่นกีฬากลางแจ้ง เพื่อประโยชน์ในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็ง ได้เข้าสังคม ฝึกทักษะการสื่อสารและการทำงานร่วมกันเป็นทีม ปลูกฝังความรับผิดชอบ และยังมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองและระบบประสาทหลายส่วน
วิชาพลศึกษาที่ใคร ๆ เริ่มไม่ให้ความสำคัญ โดยเฉพาะหลังจากผ่านวิกฤตโควิด-19 เด็ก ๆ เรียนออนไลน์ที่บ้านมีโอกาสเล่นกีฬาด้วยกันไม่บ่อยนัก หากระบบการศึกษาเปิดรับการศึกษาทางไกลมากขึ้น เด็กหลายคนไม่ได้เล่นกลางแจ้ง ไม่ได้เล่นกีฬาหลังเลิกเรียน จึงขาดทักษะข้างต้นไปอย่างน่าเสียดาย เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ในเวลาแต่ละวันต้องรับผิดชอบในหน้าที่การงาน ดูแลลูกเล็กและพ่อแม่สูงวัย ไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเล่นกีฬาหรือแม้แต่เวลาทำกิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจ จึงสะสมความเครียดมากขึ้นกลายเป็นปัญหาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจในเวลาต่อมา
ประโยชน์ของกีฬาเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ ข้อดีที่ชัดเจนที่สุดคือเด็กได้ออกกำลังกาย อย่างน้อยควรให้เด็กนักเรียนได้ยืดเส้นยืดสาย เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง หรือเล่นกีฬาเป็นทีมอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ประโยชน์ทางกายภาพทำให้เลือดสูบฉีดดี มีภูมิคุ้มกันต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
ประโยชน์ทางด้านจิตใจ การออกกำลังกายเป็นวิธีจัดการความเครียดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ระหว่างออกกำลังกายสารเคมีในสมองจะปล่อยออกมาช่วยลดความวิตกกังวล อารมณ์ดี และนอนหลับสบาย การทำกิจกรรม งานอดิเรก หรือออกกำลังกายเป็นประจำภายในช่วงเวลาสั้น ๆ ทำให้สมองได้พักผ่อนและเบี่ยงเบนความสนใจไปจากงานที่ทำอยู่ ไม่รู้สึกเครียดและยึดติดกับงานตลอดเวลา สมองปลอดโปร่งและความคิดที่เคยติดขัดก็ไหลลื่นยิ่งขึ้น
ประโยชน์ทางด้านสังคม การเล่นกีฬาทำให้ได้รู้จักผู้คนมากมาย สร้างมิตรภาพใหม่ๆ ในวัยทำงานการเล่นกีฬายังมีประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์กับเครือข่าย เพิ่มเส้นสายทำงานได้ราบรื่นยิ่งขึ้น การเล่นกีฬาเป็นทีมยังเสริมสร้างทักษะความเป็นผู้นำและฝึกฝนทักษะการสื่อสาร สามารถกระตุ้นให้ทีมเกิดแรงบันดาลใจ และสนับสนุนกันและกันมุ่งไปสู่เป้าหมายความสำเร็จ
- เริ่มต้นง่าย ๆ จากการวิ่งเป็นกีฬาที่ออกกำลังกายได้ทุกส่วน ไม่ต้องลงทุนอุปกรณ์ให้สิ้นเปลือง มีรองเท้าดี ๆ สวมสบายสักคู่และวิ่งเหยาะ ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ฝึกหายใจลึก ๆ ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น
- ปั่นจักรยาน เป็นกีฬาอีกประเภทที่เสริมสร้างความแข็งแรงของช่วงล่าง ใช้สายตาจดจ้องมองเส้นทางเป็นการฝึกสมาธิไปในตัว ฝึกสมองให้ตื่นตัวและมีสติอยู่เสมอ
- กีฬาที่ใช้ความเร็วอย่างเช่น ปิงปอง, แบดมินตัน, เทนนิส เป็นกีฬาที่พัฒนาสายตา สมอง และร่างกายให้ทำงานประสานกันเป็นอย่างดี ส่งผลต่อสมาธิและคิดแก้ปัญหาเฉพาะอย่างรวดเร็ว เป็นทักษะที่ดีสำหรับคนทำงาน เลือกกีฬาที่ชอบและสะดวก
คงจะดีไม่น้อยหากการเล่นกีฬาเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจและส่งเสริมความสำเร็จในหน้าที่การงาน ลองมองหากีฬาที่ชอบเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายมากขึ้น