วิถีใหม่ สำหรับนักกีฬายุคโควิด-19

ในช่วงของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาหรือ โควิด-19 วงการกีฬาก็เป็นอีกสาขาอาชีพหนึ่งที่ได้รับผลกระทบและไม่รู้ว่าจะได้กลับไปสู่บรรยากาศของความสนุกสนานในการถ่ายทอดสดการแข่งขันได้เหมือนเดิมอีกเมื่อไร แต่ที่แน่ ๆ คือการนำแนวทางการปฏิบัติแบบ New Normal หรือความปกติวิถีใหม่มาปรับใช้เพื่อสร้างหลักประกันความปลอดภัยให้กับนักกีฬาและบรรดาแฟน ๆ ที่มาเข้าชมการแข่งขันหรือถ่ายทอดสดในสนามและพื้นที่จัดกิจกรรมอย่างเช่นที่ผ่านมา ซึ่งทั้งหน่วยงานภาครัฐและเอกชนภายในประเทศไทยได้มีการเคลื่อนไหวจัดกิจกรรมอบรมเสวนา และหารือทางออกให้กับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง ซึ่งพอจะสรุปแนวโน้มความน่าจะเป็นในการปฏิบัติวิถีใหม่ของนักกีฬาไทยในยุคโควิด เป็น 3 แนวทางดังนี้

  1. ระยะห่างของผู้คน ในกิจกรรมการแข่งขันวิ่งหรือปั่นจักรยานแต่ละครั้ง ทั้งผู้จัดและนักกีฬา ต้องคำนึงถึงความหนาแน่นของจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อให้สอดคล้องกับขนาดของพื้นที่จัดกิจกรรม และหากตรวจสอบพบผู้มีความเสี่ยง เช่น อุณภูมิร่างกายสูงกว่าเกณฑ์ที่กำหนด หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ก็ให้สิทธิ์นักกีฬายกเลิกกิจกรรมนั้นได้ทันที
  2. ตรวจร่างกายและประกันความเสี่ยง นักกีฬาควรได้รับการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ มีการทำประกันภัยโควิดและอุบัติเหตุเอาไว้ เมื่อเข้าสู่พื้นที่จัดกิจกรรมต้องแสดงใบรับรองแพทย์ พร้อมทั้งใส่หน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐานเหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาประเภทนั้น ๆ ตามที่เจ้าของกิจกรรมจัดเตรียมไว้ ควรรักษาความสะอาดด้วยการล้างมือหรืออาบน้ำในบริเวณที่จัดไว้ให้ และไม่เดินทางไปในที่ชุมชนหนาแน่นหรือสถานที่ที่มีความเสี่ยง ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
  3. คัดกรองผู้เข้าร่วมงาน ปฏิบัติตามข้อกำหนดของสถานที่และจุดคัดกรองอย่างเคร่งครัด พร้อมทั้งลงทะเบียนเข้า-ออก ทางเว็บไซต์หรือแอปไทยชนะ และในอนาคตอาจมีการนำแอปพลิเคชันในการส่งเสียงเชียร์ และแนะนำการฝึกซ้อมฯลฯ มาใช้เหมือนในต่างประเทศ เป็นต้น

บางประเทศได้ผ่อนปรนให้มีการแข่งขันโดยรักษาความปลอดภัยของนักกีฬาอย่างเคร่งครัด เช่น กีฬาฟุตบอล มีการตรวจคัดกรองและทำความสะอาดพื้นที่ส่วนตัวของนักกีฬาอย่างเข้มงวด และใช้ภาพ CG แฟนฟุตบอลในสนาม และเทคนิคซาวด์เอฟเฟ็คเสียงเชียร์ประกอบการแข่งขัน เพื่อให้ดูสมจริงเมื่อถูกนำเสนอเป็นข่าวในสถานีโทรทัศน์และรายการวิทยุ โดยสถานีโทรทัศน์ที่นำวิธีนี้มาใช้ได้แก่ Fox สถานีโทรทัศน์กีฬาชื่อดังระดับโลก รวมถึงในเยอรมนีได้มีการพัฒนาแอปพลิเคชันที่เรียกว่า myApplause มาให้แฟนฟุตบอลได้ใช้ในขณะเชียร์ฟุตบอลแทนการตะโกนและส่งเสียงจริง โดยเริ่มทดลองใช้ในการแข่งขันฟุตบอลบุนเดสลีกาครั้งที่ผ่านมา โดยแฟนฟุตบอลสามารถเลือกการส่งเสียงเชียร์, ปรบมือ, ร้องเพลง หรือเป่าปาก หรือโห่ร้อง ได้ในขณะช่วงอารมณ์ต่าง ๆ นอกจากนี้ ยังมีการออกแบบหน้ากากสำหรับนักกีฬาฟุตบอลในพรีเมียร์ลีก ชื่อว่า Altitude Mask N9 ซึ่งทำมาจากซิลิโคน มีพิลเตอร์กรองอากาศที่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ พร้อมวาล์วปิดเปิดได้ 6 ระดับ ช่วยให้นักกีฬาหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้นทั้งในขณะฝึกซ้อมและแข่งขัน

เป็นเรื่องที่น่ายินดีที่หลายฝ่ายพร้อมใจกันก้าวข้ามพรมแดนอุปสรรคครั้งนี้ไปด้วยกัน ด้วยการคิดค้นและพัฒนาเครื่องมือในการใช้งาน ตลอดจนสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดนี้ จึงเชื่อมั่นว่าเมื่อการเฝ้าระวังโรคโควิด-19 ผ่านไป วงการกีฬาก็จะได้ยกระดับมาตรฐานด้านความปลอดภัยเพิ่มขึ้นไปอีกระดับหนึ่ง ซึ่งนับเป็นชีวิตวิถีใหม่สำหรับนักกีฬาในยุคโควิด-19 อย่างแท้จริง

กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษจริงหรือ ?

ความไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ แม้จะมีเงินทองมากมายมหาศาลเพียงใดก็ไม่อาจซื้อสุขภาพดีให้อยู่กับเราได้อย่างถาวร แต่เชื่อหรือไม่ว่า สุขภาพดีนั้นเราทุกคนสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเราเอง อาจเป็นเพราะปัจจัยแวดล้อมหลายประการอันเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งโรคระบาดร้ายแรงมากมายหลายชนิดที่ยากจะหาวัคซีนหรือหยูกยามารักษาป้องกัน ยิ่งช่วงวิกฤตการณ์แพร่ระบาดของโรคไวรัสโควิด-19 ยิ่งทำให้เราตระหนักถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และหันมาใส่ใจเรื่องของการรักษาความสะอาด และหาแนวทางสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

ชวนให้นึกย้อนถึงภาพการออกกำลังกายที่หน้าเสาธงในโรงเรียนประถมศึกษา …กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ แก้กองกิเลส ทำคนให้เป็นคน วรรคทองเพลง กราวกีฬา ซึ่งประพันธ์คำร้องโดย เจ้าพระยาธรรมศักดิ์มนตรี (สนั่น เทพหัสดิน ณ อยุธยา) ที่พวกเราจดจำได้อย่างขึ้นใจ

ในปัจจุบันคนไทยเริ่มใส่ใจการออกกำลังกายมากขึ้น เห็นได้จากกิจกรรมมากมายที่กำลังอยู่ในกระแสความนิยม เช่น กิจกรรมเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ว่ายน้ำ ฯลฯ รวมถึงสถานที่ออกกำลังกายซึ่งทยอยเปิดตัว เพื่อรองรับไลฟ์สไตล์หนุ่มสาวชาวออฟฟิศและผู้บริหารรุ่นใหม่ ที่จัดสรรเวลาว่างชวนกันมาออกกำลังเพื่อสุขภาพดีกันอย่างถ้วนหน้า ควบคู่ไปกับเสริมสร้างความสามัคคีขึ้นภายในองค์กร เพราะทุกคนเชื่อว่า การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ คือยาอายุวัฒนะ ซึ่งก็สอดคล้องกับแนวทางขององค์การอนามัยโลก ที่รณรงค์ส่งเสริมให้ชาวโลกลุกขึ้นมาออกกำลังอย่างจริงจังมากขึ้น โดยเฉลี่ยควรออกกำลังกายให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์หากเป็นแบบไม่ใช้แรงมาก เช่น การเดิน การเดินเร็ว แต่ถ้าเป็นกีฬาที่ใช้แรงมาก เช่น เทนนิส ฟุตบอล วิ่ง ก็ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 75 นาที เป็นต้น ต้องดูสถิติจะพบว่า ไม่ว่านักกีฬาบาสเกตบอล กรีฑา วอลเล่ กีกลุ่มฟุตบอลซึ่งมีแฟนคลับเยอะสุด นักกีฬาส่วนใหญ่แทบจะไม่มีอาการป่วยเรื่อยสุขภาพเลย ลองเปลี่ยนจากการเปิดมือถือดู บ้านผลบอล ทีเด็ดบอลรายวันที่เคยทำเป็นวิ่งเป็นลู่ไฟฟ้าระหว่างดูบอลออลไลน์สิ ร่างกายเราอาจแข็งแรงขึ้นไม่น้อยหน้านักกีฬาที่ลงสนามอยู่เลยล่ะ

ดูข้อมูลเชิงวิทยาศาสตร์ประกอบ

หากมองเหตุผลในเชิงวิทยาศาสตร์การแพทย์ “การเล่นกีฬา” มีนัยสำคัญอยู่ที่การขยับเขยื้อนอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งการออกแรงอย่างต่อเนื่องนี้จะส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น และสูบฉีดโลหิตไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ส่งผลให้อวัยวะและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าออกกำลังกายอย่างเดียว ได้ประโยชน์หลายอย่าง ทั้งระบบการไหลเวียนโลหิต, กระดูกและข้อต่อส่วนต่าง ๆ อีกทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย และผ่อนคลายความตึงเครียดลงได้ ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลบางช่วงบางตอนที่ได้อ่านพบจากงานเขียนของ ท่านอาจารย์หมอประเวศ วะสี ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 18 ฉบับที่ 214 ก.พ. 2540 กล่าวไว้ว่า “ตามธรรมชาติร่างกายจะมีกลไกการหลั่งสารที่ให้ความสุขออกมาอยู่ตลอดเวลา สารสุขคือเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) …เรา ๆ ท่าน ๆ สามารถทำให้เอ็นดอร์ฟิน หลั่งออกมาได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ 1. การออกกำลังกาย ถ้าออกกำลังต่อเนื่องนานพอสมควร เช่น ประมาณ 20 นาทีขึ้นไป เอ็นดอร์ฟิน จะออกมามาก ทำให้มีความสดชื่นสบายเนื้อสบายตัว…” เป็นต้น

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะชอบเล่นกีฬาแบบไหน หรือออกกำลังกายด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องตามความเหมาะสมของกีฬาประเภทนั้น ๆ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถเปลี่ยนกีฬาให้กลายเป็นยาวิเศษได้สมความตั้งใจ

กีฬา 3 ประเภท ที่ผลทางการแพทย์รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง

คนที่มีน้ำหนักมากเกินไป มักได้รับคำแนะนำจากแพทย์และคนรอบข้าง ให้เริ่มคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการปรับในเรื่องการรับประทานอาหารในทุกมื้อ ปรับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเสริมหรืออื่น ๆ ดังนั้นในบทความนี้จะได้แนะนำกีฬา 3 ประเภท เพื่อเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังต่อไปนี้

กีฬาที่ 1 เดินสลับวิ่ง

การเดินสลับวิ่ง ให้เริ่มต้นเดิน 5 นาที สลับการวิ่ง 5 นาที แล้วกลับมาเดินอีก 5 นาที ลักษณะการวิ่ง จะต้องยกเข่าสูงขึ้นขณะที่ได้วิ่ง แล้ววิ่งให้เร็ว หากมีการเปรียบเทียบคล้ายกับวิ่ง 100 เมตร ก็จะช่วยดึงไขมันในร่างกายได้ แต่กีฬาในรูปแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมขึ้นไป หรือไม่เหมาะสำหรับคนผอมนั่นเอง

กีฬาที่ 2 วิ่ง HIIT

กีฬาในรูปแบบนี้ เหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวไม่มากนัก เนื่องจากการวิ่ง HIIT จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น จึงควรวิ่งให้สมดุลกับน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะส่งผลให้เกิดการกระแทกในส่วนเข่าและข้อเท้า จนอาจถึงขั้นบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นทางที่ดี ขอแนะนำให้วิ่งบนลู่ เพราะจะทำให้นุ่มต่อข้อเท้ามากกว่าที่จะวิ่งในสวนสาธารณะหรือบนพื้นปูน

กีฬาที่ 3 การยกน้ำหนัก

การยกน้ำหนัก เป็นกีฬาที่สามารถดึงไขมันที่แทรกอยู่ในกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องใช้ออกซิเจน โดยอาจจะยกน้ำหนักข้างละ 10 20 หรือ 30 ครั้งก็ได้ จัดเป็นเซตและวงรอบของการฝึก ควรวางแผนการฝึกให้ชัดเจน กำหนดท่า วัน และระยะเวลา พร้อมกับการคุมปริมาณอาหาร หากฝึกอย่างต่อเนื่องก็จะเห็นผล เพราะกล้ามเนื้อที่มากขึ้น จะทำให้มีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมการลดน้ำหนักด้วยกีฬา

กีฬารูปแบบดังกล่าวข้างต้นเป็นสิ่งที่ดี แต่จะดีกว่านี้คือ หากเป็นสิ่งที่คุณชอบหรือถนัด เพราะจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากเล่นกีฬาตลอดชีวิต ซึ่งจะส่งผลให้คุณมีอายุยืน นอกจากนี้ผลทางการแพทย์ได้กล่าวไว้ว่า การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากได้เล่นกีฬาควบคู่กับการควบคุมอาหาร หมายความว่านอกจากจะออกกำลังกายด้วยกีฬาแล้ว ก็ให้รับประทานอาหารอย่างเหมาะสมด้วย

วิธีการรับประทานอาหาร คือ มื้อเช้ารับประทานอะไรก็ได้ หรือที่เรียกว่า การรับประทานแบบราชาอย่างเต็มที่ แต่ไม่ใช่รับประทานแบบชาวต่างชาติ ที่เป็นขนมปังกับกาแฟถ้วยเดียว เนื่องจากช่วงเวลาเช้านั้น ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ส่วนอาหารมื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งจากมื้อเช้า สุดท้ายอาหารมื้อเย็นไม่ต้องรับประทานก็ได้ แต่ที่สำคัญไม่ควรจะรับประทานอาหารไปเรื่อย ๆ ที่ไม่ใช่มื้ออาหาร เช่น ขนม กาแฟ ชา เครื่องดื่มรสหวาน หรือรับประทานจุกจิกอื่น ๆ

ด้วยการออกกำลังกายตามความชอบและถนัด รับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วนและพอดีกับความต้องการใช้พลังงาน ก็จะทำให้การคุมน้ำหนักได้ผลตามที่ต้องการ

ไวรัสโควิด-19 ระบาดทำให้ต้องเลื่อนการแข่งขันกีฬาอะไรบ้าง

การแข่งขันกีฬาเป็นสิ่งที่ต้องมีการวางแผนล่วงหน้า โดยเฉพาะกีฬาระดับโลกหรือนานาชาติ ที่ 2 ถึง 4 ปีจัดครั้งหนึ่ง ก็เป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่ต้องเลื่อนไป จากโควิด-19 ระบาด

แต่ก็เป็นความจำเป็น ที่จะต้องควบคุมสถานการณ์ของโรคในทุกภูมิภาคทั่วโลกให้ดียิ่งขึ้น เพราะหากมีการจัดแข่งขัน อาจทำให้มีการสูญเสียงบประมาณทางด้านสาธารณสุขในการรักษาผู้ป่วยและเพิ่มจำนวนผู้เสียชีวิตมากขึ้นได้

เรามาดูกันว่าการแข่งขันกีฬาใดบ้าง ที่ต้องถูกเลื่อนไปจากปัญหาโรคโควิด-19

1. Chinese Grand Pix และ Thailand Grand Pix
Chinese Grand Pix เป็นการแข่งขันรถระดับเซียน สูตรหนึ่งหรือฟอร์มูล่าวัน ที่ชิงแชมป์ระดับโลก เดิมมีกำหนดที่จัดแข่งขันในช่วงสงกรานต์ หรือ 17-19 เมษายน 2020 ในประเทศจีน ซึ่งเป็นประเทศแรก ที่มีการระบาดของเชื้อนี้ ส่วนการแข่งขัน Thailand Grand Pix สนามในไทย ที่ต้องจัดช่วงต้นปี ก็ถูกเลื่อนไปเช่นกัน

2. World Athletics Indoor championship
เป็นการแข่งขันกรีฑาระดับโลก ซึ่งมีนักกีฬาต้องเข้าร่วมจำนวนมาก เดิมทีจะจัดในช่วงกลางเดือนมีนาคม ปี 2020 โดยเป็นครั้งที่ 18 ของโลก ที่เมืองหนานจิง ประเทศจีน แต่เมื่อสถานการณ์โรคนี้ยังควบคุมไม่ได้ดี ก็จำเป็นต้องเลื่อนออกไปถึงต้นปี 2021 เลยทีเดียว

3. กีฬาโอลิมปิก
เดิมทีมีการกำหนดการแข่งขันโอลิมปิกในปี 2020ที่กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่นตั้งแต่ 4 ปีที่แล้ว ในช่วงเดือนกรกฎาคมถึงสิงหาคม รวมถึงการจัดการแข่งขันพาราลิมปิกเกมส์ ปลายเดือนสิงหาคมถึงกันยายนด้วย
แต่การที่นักกีฬาจากหลายสิบประเทศทั่วโลกจะมารวมตัวกันในที่จำกัด ก็เท่ากับความเสี่ยงที่จะติดเชื้อและแพร่กระจายไปทั่วโลกอย่างง่ายดาย จึงเกิดการประชุมครั้งใหญ่ และสรุปได้ว่าต้องเลื่อนการแข่งขันโอลิมปิกออกไปก่อน

4. การแข่งขันฟุตบอล กัลโชเซเรียอา
เป็นการแข่งฟุตบอลลีกสูง ที่ได้รับความนิยมจากผู้ชมทั่วโลก จำเป็นต้องเลื่อนการแข่งขันออกไปหลายคู่ และต้องมีบางคู่ที่ผู้ชมไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าชมในสนาม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อแพร่กระจายระหว่างนักกีฬาและผู้ชมด้วย

5. ลีค ออฟ ลีเจนท์ โปรลีค
เป็นการแข่งขันกีฬาอีสปอร์ตที่กำลังได้รับความนิยมมากและมีมูลค่าทางการตลาดสูง โดยเจ้าภาพผู้จัดงาน คือ บริษัท เท็นเซนต์ โฮลดิ้ง ประเทศจีน ได้แจ้งเลื่อนการแข่งขันออกไปอย่างไม่มีกำหนด จนกว่าสถานการณ์จะคลี่คลาย ทำให้ได้รับผลกระทบทางด้านธุรกิจอย่างมาก

จะเห็นได้ว่า การติดเชื้อโควิด-19 ที่ระบาดไปทั่วโลกในขณะนี้ ส่งผลกระทบมากทั้งด้านเศรษฐกิจ วงการบันเทิง การศึกษา รวมถึงในแวดวงกีฬาด้วย

เราหวังว่าทุกคนจะปฏิบัติตามแนวทางที่รัฐบาลกำหนด เป็นการให้ความร่วมมือในการควบคุมเชื้อโควิด-19 ให้ดียิ่งขึ้น และทำให้สถานการณ์กลับมาสู่ภาวะปกติโดยเร็ว เพื่อให้จัดกีฬาได้ตามปกติต่อไป

เลื่อนการแข่งขัน

กีฬาที่คนรุ่นใหม่นิยมเล่นในปี 2020

การเล่นกีฬา นับว่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรุ่นใหม่เนื่องจากเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพ ที่ทุกคนจะเลือกรับประทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายให้มีบุคลิกที่ดูดี เสริมสร้างโอกาสในการเข้าสังคมและการประกอบอาชีพ

ปี 2020 มีกีฬาอะไรที่ได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่

1. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือว่าเหมาะกับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากน้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อเข่าและข้อเท้า ทำให้คนที่มีปัญหาน้ำหนักมาก ส่วนใหญ่เลือกออกกำลังกายด้วยวิธีการว่ายน้ำก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ก่อนจะพัฒนาไปสู่กีฬาอื่น ๆ โดยไม่ทำให้บาดเจ็บหรือเกิดอุบัติเหตุ และการว่ายน้ำเอง ยังทำให้เกิดทักษะในการช่วยเหลือตัวเองได้ เมื่อมีอุบัติเหตุตกน้ำอีกด้วย

2. ตีกอล์ฟ

กอล์ฟจัดว่าเป็นกีฬาที่ทำให้คนได้เข้าสังคมและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน โดยเฉพาะในวงการธุรกิจ ที่คุณจะได้เห็นทัศนคติ การกล้าตัดสินใจและแนวคิดอื่น ๆ ที่จำเป็นในการทำธุรกิจผ่านการตีกอล์ฟ คนรุ่นใหม่ที่หันมาสนใจทำธุรกิจส่วนตัว จึงนิยมนัดหมายกันที่สนามกอล์ฟ เพื่อเรียนรู้อุปนิสัยกันก่อนที่จะตัดสินใจทำธุรกิจร่วมกัน

3. วิ่ง

การวิ่งนับว่าเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก จากการที่มีกลุ่มผู้จัดกิจกรรมวิ่งอย่างต่อเนื่องมาหลายปี และอุปกรณ์ที่จำเป็นต้องใช้ก็มีเพียงรองเท้ากีฬาคู่เดียว การวิ่งยังเป็นเทคนิคที่ดีในการกระชับรูปร่างและลดน้ำหนัก ซึ่งอาจจะลดน้ำหนักได้มากถึง 5-10 กิโลกรัมในระยะเวลาเพียง 1 ปี หากวิ่งสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน

4. ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก เพราะสามารถที่จะใช้จักรยานในการเดินทางไปทำงานได้ด้วย โดยสถานที่ทำงานยุคใหม่จะมีห้องอาบน้ำเพื่อให้คนที่ปั่นจักรยานไปทำงานสามารถที่จะชำระล้างร่างกายก่อนทำงานได้ด้วย ทั้งนี้ จักรยานรุ่นใหม่ ๆ มีแบบที่พับได้ ซึ่งจะช่วยให้เดินทางสะดวก นำขึ้นรถสาธารณะได้

5. กีฬาอีสปอร์ต

มีอีกชื่อ คือ การเล่นเกมส์ออนไลน์ เป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมในระดับสากล ยืนยันได้จากการถูกบรรจุเป็นหนึ่งในกีฬาโอลิมปิกที่ทุกคนจับตามอง ซึ่งเด็กไทยก็ได้พิสูจน์ฝีมือในการแข่งขันระดับนานาชาติในหลาย ๆ เวทีมาแล้ว จึงเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ต้องการฝึกฝนฝีมือในการเล่นเกมส์ เพื่อให้ก้าวสู่การเป็นตัวแทนประเทศต่อไป

จะเห็นได้ว่า กีฬาแต่ละประเภทต่างมีจุดเด่นในตัวเอง จึงทำให้ได้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นช่องทางที่ทำให้คุณเห็นแนวทางในการเล่นกีฬาที่หลากหลายเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีของคุณต่อไป

ปี 2020 มีกีฬาอะไรที่ได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่

กีฬาโอลิมปิก ปี 2020 มีอะไรน่าสนใจ

การแข่งกีฬาโอลิมปิก ปี 2020 ที่จะถึงในช่วงกลางปีหน้าในประเทศญี่ปุ่น จัดเป็นการแข่งกีฬาระดับนานาชาติที่หลายประเทศรอคอย เนื่องจากมีการบรรจุกีฬาใหม่ ๆ และมีการเตรียมการระดับมาตรฐานสูงมากมาย มีเรื่องอะไรบ้างที่น่ารู้ มาดูพร้อมกันเลย

การจัดแข่งโอลิมปิกครั้งที่ 32

การจัดกีฬาโอลิมปิกในช่วง 24 กรกฎาคม ถึง 9 สิงหาคม พ.ศ. 2563 ตรงกับช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นการจัดแข่งโอลิมปิกครั้งที่ 32 ที่กรุงโตเกียว Tokyo ประเทศญี่ปุ่น โดยคาดว่าจะมีสมาชิกจาก 206 ประเทศส่งนักกีฬามืออาชีพกว่า 12,000 คน เข้าแข่งขันใน 30 กว่าชนิดกีฬา การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งที่ 32 นี้ มีการออกแบบสัญลักษณ์เป็นรูปทรงกลม ที่เป็นลายตารางแบบหมากรุกญี่ปุ่น ที่เรียกว่า อิชิมัตสุโมโย ซึ่งมีประวัติความเป็นมายาวนานอยู่คู่กับวัฒนธรรมญี่ปุ่นมากว่า 400 ปี เมื่อมาดัดแปลงเป็นทรงกลม จะทำให้สื่อถึงความเป็นหนึ่งเดียวหรือ Unity ที่รวมคนหลากหลายเชื้อชาติมาร่วมแข่งกีฬากัน

ในอดีตกรุงโตเกียวเคยได้รับสิทธิ์การจัดงานโอลิมปิกมาแล้ว ในปี พ.ศ. 2507 และ 2556 ซึ่งครั้งที่ 32 นี้จัดเป็นอีกครั้งที่ยิ่งใหญ่ คาดว่าจักรพรรดิแห่งราชวงศ์ญี่ปุ่นจะทรงเป็นประธานเปิดพิธีการแข่งขันที่ทรงเกียรตินี้ ซึ่งจะมีกีฬาใหม่ เช่น อีสปอร์ต เบสบอล ปีนหน้าผา คาราเต้ ฯลฯ แข่งขันในโอลิมปิก 2020 นี้ด้วย สำหรับการเตรียมการ มีตัวเลขแสดงว่านายโยะชิโร โมริ ประธานจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2020 ได้อนุมัติเงินทุนมูลค่ากว่า 3,000 ล้านดอลล่าร์ USD ในการเป็นค่าใช้จ่ายในการจัดพิธี ปรับปรุงสนามกีฬา และการบริหารจัดการตลอดการแข่งขัน ซึ่งรวมถึงการบริการสาธารณะที่จะมีการพัฒนาสนามบินนานาชาติที่กรุงโตเกียวและนาริตะ ให้เพียงพอต่อการรองรับนักกีฬาและทีมงานทุกคนให้น่าประทับใจที่สุด

ด้านค่าตั๋วชมการแข่งขันนั้น มีการประมาณไว้ที่บัตรละ 25,000 เยน ถึง 150,000 เยน หรือเทียบเท่าเงินไทย 8 พันบาทถึง 5 หมื่นบาท ซึ่งกีฬายอดนิยมอย่าง การวิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล จะมีราคาตั๋วในอัตราสูงกว่ากีฬาอื่น ๆ โดยผู้สนใจสามารถจองซื้อล่วงหน้าผ่านร้านที่ได้รับอนุญาตกว่า 4 หมื่นร้านในประเทศญี่ปุ่น หรือสั่งซื้อทางระบบออนไลน์ก็ได้เช่นกัน กีฬาในโอลิมปิก 2020 ที่คนไทยน่าจะสนใจมาก ได้แก่ การแข่งวิ่ง แบดมินตัน วอลเล่ย์บอล ปีนหน้าผา ฟันดาบ ฟุตบอล เทควันโน ขี่ม้า ฯลฯ เพราะที่ผ่านมา ไทยเรามีการแสดงฝีมือไว้ดีมาก และมีการสนับสนุนจากสปอนเซอร์ที่จะหวังผลเหรียญทองได้ในโอลิมปิกครั้งนี้

จะเห็นได้ว่า กีฬาโอลิมปิก 2020 มีหลายเรื่องที่น่าสนใจ ทั้งเรื่องการออกแบบสัญลักษณ์ การเตรียมงาน การจัดระบบต่าง ๆ ที่รองรับผู้แข่งขันจำนวนมาก ซึ่งประเทศญี่ปุ่นเป็นชาติหนึ่งที่ใส่ใจเรื่องระเบียบและความสะอาด เราจึงควรศึกษาวิธีการจัดการและติดตามผลกีฬาอย่างใกล้ชิดด้วย

กีฬาโอลิมปิก ปี 2020 มีอะไรน่าสนใจ

ประโยชน์ของการวิ่งมาราธอน ได้อะไรจากกีฬาประเภทนี้

คนรุ่นใหม่นิยมออกกำลังกายมากขึ้น โดยเฉพาะการวิ่งมาราธอน ซึ่งเป็นการวิ่งระยะทางไกลที่ต้องใช้ความอดทนอย่างมาก โดยปัจจุบันมีสนามจัดแข่งทั้งในไทยและต่างประเทศให้เลือกร่วมรายการได้เกือบทุกสัปดาห์ เราจึงรวมข้อดีจากการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เพื่อให้ทุกท่านสนใจออกกำลังกายด้วยการวิ่งทางไกลมากขึ้น ดังนี้

1. ช่วยให้เอาชนะใจตัวเอง

การวิ่งระยะไกล 42 กิโลเมตรใน 4-6 ชั่วโมง ไม่สามารถที่จะทำได้ในเวลาไม่กี่วัน ต้องอาศัยความมีวินัยในการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ การตื่นมาซ้อมแต่เช้า ก่อนไปทำงานหรือซ้อมตอนเย็นเป็นประจำทุกวันคือการชนะใจตัวเอง ไม่ยอมแพ้ต่อความขี้เกียจ

2. ทำให้มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ ๆ

การมีเพื่อนใหม่ ๆ จากการเล่นกีฬาวิ่งเป็นสิ่งที่ดี ทำให้ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ โดยไม่มีเรื่องของผลประโยชน์เรื่องการงานหรือการเงินเข้ามาเกี่ยวข้อง เกิดเป็นสังคมเพื่อนผู้รักสุขภาพที่ชักชวนคุณให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยิ่งขึ้น หลายคนได้เพื่อนใหม่จำนวนมาก จากการลงสนามซ้อมวิ่งมาราธอน

3. ทำให้วางแผนดีขึ้น

การจัดสรรเวลา 24 ชั่วโมง เพื่อการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ต้องอาศัยวินัยในตัวเองและการวางแผนบริหารตารางเวลาเป็นอย่างดี การวิ่งมาราธอนจึงทำให้คุณกลายเป็นคนใหม่ที่มีการบริหารเวลาแบบมืออาชีพ

4. ทำให้สุขภาพแข็งแรง

หลังการเริ่มซ้อมวิ่งมาราธอนไปซักระยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายจะไม่เจ็บป่วยง่าย ไม่ว่าจะเป็นโรคหวัด ปวดหัว รวมถึงคนที่เคยมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เมื่อตรวจครั้งถัดไป ก็จะอยู่ในระดับที่ดียิ่งขึ้น เรียกว่าทุกครั้งที่ฝึกซ้อมวิ่งมาราธอน เท่ากับการทำให้คุณเข้าใกล้ความเป็นคนสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นด้วย

5. ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงตัวเองจากคนขี้เกียจออกกำลังกาย มาเป็นคนมีวินัยมากขึ้นทุกวัน และมีเป้าหมายที่พยายามทำสถิติให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ จบการวิ่ง 42 กิโลเมตร ภายใน 4 ชั่วโมง จะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเอง ไม่น้อยกว่าความสำเร็จในด้านอาชีพเลย

6. ทำให้เลือกบริโภคอาหารมากขึ้น

สุขภาพนักวิ่งที่ดี นอกจากการซ้อมแล้ว ยังขึ้นกับอาหารที่รับประทานด้วย หากอยากวิ่งมาราธอนได้ดี คุณจึงต้องใส่ใจตัวเองในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ทำให้รูปร่างดีและมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น

จะเห็นได้ว่า การวิ่งมาราธอนให้ประโยชน์แก่ตัวคุณหลายอย่าง ไม่น่าแปลกใจว่าทำไมคนรุ่นใหม่จึงนิยมกัน ในเมื่อช่วยให้สุขภาพกาย ภาวะอารมณ์ดีขึ้น เสริมสร้างวินัยในตัวเอง ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิตประจำด้วย

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งทางไกล

กีฬาอะไรบ้างที่คนรุ่นใหม่นิยม 2019

การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้สมรรถนะร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น และทำให้ได้เสริมสร้างทักษะในด้านต่าง ๆ ซึ่งปัจจุบันมีกีฬาอยู่หลายประเภทที่คนรุ่นใหม่นิยม เราจึงได้รวบรวมประเด็นที่น่าสนใจและจุดเด่นของกีฬาที่คนรุ่นใหม่นิยมในปี 2019 มาฝากกัน ดังนี้

1. การวิ่ง

จะเห็นได้ว่า การวิ่งมาราธอนหรือการเล่นไตรกีฬา เป็นส่วนหนึ่งในไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ไปเสียแล้ว มีการจับกลุ่มวิ่งเป็นกิจจะลักษณะใน Facebook หรือกลุ่มสถาบันการศึกษา หรือตามสวนสาธารณะทั้งช่วงเวลาเช้าและเย็น โดยเฉพาะเมื่อมีการจัดแข่งขันอย่างเป็นทางการในแทบทุกสัปดาห์ สังเกตได้ว่ามีวัยรุ่นและวัยทำงานที่ชื่นชอบการวิ่งไปลงสนามกันมากขึ้น

2. กีฬาอีสปอร์ต

การเล่นเกมออนไลน์สามารถสร้างความสนุกสนาน และสร้างปฏิสัมพันธ์บนโลกเสมือนให้แก่กลุ่มวัยรุ่นผู้ชื่นชอบเทคโนโลยีได้เป็นอย่างดี เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ที่ใช้เทคโนโลยีอินเทอร์เน็ต ในการสร้างสรรค์ความบันเทิงได้เป็นประจำทุกวัน อีกทั้งยังเป็นช่องทางการหารายได้จากความสามารถในการแข่งขันหรือเป็นนักกีฬามืออาชีพ นอกจากนี้ยังสามารถแตกแขนงออกไปทำงานอื่นที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเกมอีสปอร์ต เช่น เป็นนักพากย์เกม หรือนักออกแบบเกม ได้อีกด้วย

3. กีฬาแบดมินตัน

เป็นกีฬาที่เล่นได้ง่าย ๆ ใช้อุปกรณ์เพียงแค่ไม้และลูกขนไก่ ซึ่งจะเล่นบนสนามหญ้า ลานจอดรถ หรือในโรงยิมที่มีการเช่าพื้นที่เป็นรายชั่วโมงก็ได้ เป็นกีฬาที่สร้างความสัมพันธ์ได้ดี ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็ยังไปรับประทานอาหารร่วมกันต่อได้อีก สร้างความสนิทสนมและผ่อนคลายหลังการทำงาน

4. การเล่นกีฬาโยคะ

นับเป็นเทคนิคการฝึกสมาธิและช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี โดยมีการวิจัยว่าคนรุ่นใหม่ที่ทำงานในสำนักงานนั้น มักมีอาการโรคกล้ามเนื้อบ่าและไหล่อักเสบ หรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม การเล่นโยคะจะช่วยลดความรุนแรงของโรคนี้ได้ และทำให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ทำให้รูปร่างสมส่วน ใส่เสื้อผ้าต่าง ๆ แล้วดูสวยงาม

5. การว่ายน้ำ

เป็นกีฬาที่สามารถสร้างความสดชื่นได้เป็นอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาไขข้อหรือเป็นโรคอ้วนที่ต้องการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายในน้ำจะลดการบาดเจ็บของข้อเข่าและข้อเท้า ไม่เสี่ยงเกิดการกระแทกอย่างการวิ่งหรือกระโดดเชือก การว่ายน้ำเป็นประจำยังช่วยเสริมสมรรถนะในการทำงานของหัวใจและปอด ทำให้สามารถเล่นกีฬาประเภทอื่นได้ดียิ่งขึ้นด้วย

หวังว่า กีฬาที่คนรุ่นใหม่นิยมในปี 2019 ที่ยกตัวอย่างมาข้างต้น จะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกท่านสนใจการเล่นกีฬาที่ชื่นชอบมากยิ่งขึ้น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีความสุขในชีวิต

การออกกำลังกายในน้ำ

สนับสนุนให้ลูกเต็มที่กับกีฬา ควรทำเมื่อเด็กพร้อม

เมื่อลูกชอบเล่นกีฬา พ่อแม่ควรสนับสนุนให้เด็กได้เล่นเพื่อความสนุก หากจริงจังถึงกับพุ่งเป้าหมายความสำเร็จทางอาชีพการงาน ก็เป็นเรื่องของอนาคต ขอให้เล่นเต็มที่ก็แล้วกัน อย่าไปกดดันให้เป็นนักกีฬาหรือตัวแทนของโรงเรียน เพราะการเล่นกีฬาควรมีพื้นฐานที่ความชอบและสนุกที่ได้ทำ ถ้าตั้งเป้าหมายผิด ๆ อาจทำลายความสำเร็จตั้งแต่ก้าวแรกก็ได้ มีเคล็ดลับอย่างไรให้ลูกทำอย่างเต็มที่และไปได้ไกลกว่าที่คิด

1.เริ่มต้นดีก็ไปได้สวย

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะผลักดันให้ลูกเล่นกีฬาอย่างจริงจังตั้งแต่อายุน้อยที่สุดที่จะเป็นไปได้ เด็กบางคนสมัครเข้าสถาบันสอนกีฬาตั้งแต่อายุเพียง 5 ขวบ เข้าใจว่ายิ่งอายุน้อยยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จสูง ความจริงแล้วการฝึกฝนทักษะด้านกีฬามีความซับซ้อนกว่านั้น อายุเกณฑ์เฉลี่ยของคนที่เรียนแล้วก็เลิกอยู่ที่อายุ 15-16 ปี ตัดสินใจหยุด ไม่ไปต่อเสียแล้ว น่าเสียโอกาสเพราะการคัดเลือกเยาวชนส่วนใหญ่จะมีอายุประมาณ 19 ปีขึ้นไป

2.สนามกีฬาไม่ใช่สนามเด็กเล่น

กีฬาบางประเภทอย่างรักบี้มักจะคัดเลือกนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก เพราะกายภาพของเด็กไม่รองรับกีฬาที่มีแรงปะทะสูง ผู้เล่นจำเป็นต้องเติบโตในระดับเยาวชนก่อน ในช่วงวัยรุ่นถือว่าสุกงอมพอที่จะเล่นกีฬาหนัก ๆ ได้ จึงมีการตัดกลุ่มอายุของเด็กตามวันเดือนปีเกิด ส่วนเด็กที่อายุน้อยกว่าก็ยังพอมีโอกาสเพราะมีเกณฑ์การคัดเลือกจากระดับความสูงและประเมินวุฒิภาวะด้วยว่ามีความสามารถในการพัฒนาต่อไปได้ดีแค่ไหน ผู้ปกครองต้องเข้าใจว่าทักษะเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกับขนาดและความแข็งแกร่ง ถ้าเด็กมีทักษะดีในระดับที่เรียกว่ามีพรสวรรค์ก็อาจติดทีมได้ รวมทั้งประเมินการสนับสนุนจากพ่อแม่และแรงจูงใจประกอบกัน เรียกว่ามององค์ประกอบรวมมากกว่าลักษณะเด่นอย่างใดอย่างหนึ่ง สนามกีฬาจึงไม่ใช่สนามเด็กเล่น นักกีฬาต้องมีความพร้อมและความสามารถหลายมิติ รวมไปถึงการสนับสนุนจากพ่อแม่ แรงจูงใจ และทักษะที่มีอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น

3.ปล่อยให้เล่นอย่างอิสระ ไม่คำนึงถึงชัยชนะอย่างเดียว

การฝึกฝนเด็กรุ่นใหม่ให้เติบโตเป็นนักกีฬาที่ประสิทธิภาพจะต้องฝึกฝนหลายรูปแบบ ทั้งทักษะการเล่นกีฬาและความคิดไปพร้อมกับ เราเล่นกีฬาเก่งและชนะการแข่งขันก็ต้องยกย่องนักกีฬาและโค้ชที่มีความสามารถสูง แต่ไม่ใช่ว่าชัยชนะจะมีความสำคัญเหนืออื่นใด การชนะไม่ใช่ทุกอย่าง แต่มีประโยชน์ด้านอื่น ๆ ด้วย โดยเฉพาะกีฬาทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นคนช่างสังเกต รู้จักวางแผนและแก้ไขปัญหาล่วงหน้าอย่างฉลาด

การที่พ่อแม่สนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาเมื่อพร้อม ดีกว่าบังคับให้เล่นตั้งแต่ยังอายุน้อย เด็กจะสนใจเริ่มเล่นกีฬาในช่วงวัยรุ่นซึ่งมีฮอร์โมนเป็นแรงขับให้ต้องออกกำลังกาย กินอาหารดี สุขภาพดี มีจิตใจที่เข้มแข็งจากการเล่นกีฬา รู้แพ้รู้ชนะ มีความอดทนและมุ่งมั่น ทั้งหมดจะเกิดจากเด็กเติบโตพอสมควรและมีความเข้มแข็งทางอารมณ์แล้ว มีทักษะการสื่อสารและความเป็นผู้นำซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตัวเด็กอย่างมากในอนาคตทั้งในการเล่นกีฬา ทำงาน และใช้ชีวิตส่วนตัว

มีเคล็ดลับอย่างไรให้ลูกทำอย่างเต็มที่