ป้ายกำกับ: ประโยชน์ของกีฬาว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำ เป็นกีฬาสากลที่คนทั่วโลกนิยม อาจเรียกว่าเป็นทักษะพื้นฐานอย่างหนึ่งในการเอาตัวรอดก็ได้ เนื่องจากตั้งแต่อดีตมนุษย์มีการตั้งถิ่นฐานใกล้กับแม่น้ำ ลำคลอง ทะเล ฯลฯ โดยเฉพาะชาวอียิปต์ กรีก โรมัน ที่มีการหัดว่ายน้ำไว้ เพื่อป้องกันอันตรายจากการจมน้ำและทำให้ประกอบอาชีพทางน้ำ เช่น จับปลา ดำน้ำ เดินเรือ ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น โดยมีการพบภาพวาดในถ้ำยุคโบราณ เป็นการว่ายน้ำคล้ายท่ากบ

ต่อมา ได้มีการพัฒนาท่าว่ายน้ำให้เป็นมาตรฐานสากล 4 ท่า คือ ฟรีสไตล์ กรรเชียง ผีเสื้อ และกบ สำหรับการแข่งขันกีฬาสากลทั้งในประเทศและนานาชาติจนถึงปัจจุบัน

ในแต่ละการแข่งขัน โดยทั่วไปจะมีการกำหนดว่าให้ใช้ท่าใดว่ายในระยะทางที่กำหนด ซึ่งผู้ที่ว่ายน้ำเข้าเส้นชัยได้ 3 คนแรก ก็จะได้รับเหรียญรางวัล (ทอง เงินและทองแดง ตามลำดับ) ที่นิยมมาก คือ การว่ายท่าฟรีสไตล์ 100 เมตร ซึ่งจะใช้เวลาน้อยที่สุด (ระยะทางของสระว่ายน้ำที่ยาวที่สุด คือ ความยาวสระมาตรฐาน 50 เมตรหมายถึง นักกีฬาจะต้องว่ายน้ำขาไปและกลับมาที่จุดเริ่มต้นนั่นเอง)

ถ้าเป็นการว่ายท่าผสม 4 คูณ 100 ก็คือนักกีฬา 4 คนสำหรับการว่ายน้ำแต่ละท่าทีมใดที่สามารถทำเวลาได้เร็วที่สุด ก็จะเป็นผู้ชนะ

ด้านประโยชน์ของท่าว่ายน้ำแต่ละท่านั้น จะมีความแตกต่างกันไป กล่าวคือ

1. ท่าฟรีสไตล์ จะทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว มีการสาวน้ำสลับซ้ายขวากัน (ผู้ที่ฝึกหัดจะเริ่มจากท่านี้ก่อนเป็นท่าแรก) ทำให้ช่วงแขนและลำตัวท่อนบนแข็งแรง

2. ท่าผีเสื้อ เป็นการว่ายน้ำคว่ำหน้าซึ่งใช้แรงในการว่ายมากที่สุด จึงใช้พลังงานในการเผาผลาญมากที่สุด จะมีการถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปตามกล้ามเนื้อจากช่วงหน้าไปด้านหลังและด้านหลังไปด้านหน้าสลับกัน ต้องอาศัยเอวและสะโพกในการเคลื่อนตัวมาก คนที่ว่ายท่านี้ได้ จึงทำให้ได้ออกกำลังกายทั้งช่วงไหล่ อก ลำตัวหลัง และขา

3. ท่ากบ เป็นท่าที่เลียนแบบธรรมชาติมากที่สุด ใช้มือพุ้ยน้ำและใช้เท้าถีบน้ำไปด้านข้างทั้งสองขา ทำให้ใช้กล้ามเนื้อช่วงขามากกว่าส่วนอื่น

4. ท่ากรรเชียง เป็นท่าว่ายนอนหงาย ใช้แขนสองข้างสลับซ้ายขวากันสาวน้ำ เพื่อเคลื่อนตัวไปด้านหน้า ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายในช่วงแขนและช่วงขาพร้อมกัน

กีฬาว่ายน้ำมีประวัติความเป็นมาที่น่าสนใจและยังให้ประโยชน์ในการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นให้กล้ามเนื้อได้มีการขยับเขยื้อน ดีต่อสุขภาพร่างกาย หวังว่าบทความนี้ จะช่วยส่งเสริมให้ทุกท่านใส่ใจการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น